Харчуйтесь і тренуйтеся здорово 9 НЕПОКАЗАНІ МІФИ про здоров’я та фізичну форму
Щодня нас бомбардують порадами, як зберегти здоров’я та у завидної фізичній формі. Вони надходять або з невизначених джерел, таких як реклама чи глянцеві журнали, або з джерел, які повинні мати більшу легітимність, а саме тих, хто надає нам медичну допомогу, дослідників чи навіть авторитетів.
Чи харчуєтесь ви та тренуєтесь здорово? 9 НЕОКРИТИХ МІФІВ про здоров'я та фізичну форму (Зображення: Lucian Alecu/Фото Mediafax)
Враховуючи, що близько 60 відсотків населення світу страждають від надмірної ваги, і дуже мало людей дотримуються здорової дієти та регулярно займаються спортом, не дивно, що як люди, так і суспільство шукають простих відповідей. Канадський професор Тімоті Коуфілд для The Huffington Post.
Але реальність така: більшість медичних порад є або відхиленими, або марними. Незважаючи на те, що щодня після досліджень у цій галузі щодня відкривається щось нове, міфи про здоров'я та фізичну форму залишаються в силі.
ОСТАННІ НОВИНИ
Американця заарештували через 50 років після втечі. Що він зробив і як йому вдалося приховати
Коронавірус у Румунії ОНОВЛЕННЯ В ЖИВО 14 листопада. Останній баланс COVID-19
Ось найдорожчий товар, що продається Чорною п’ятницею і який найдорожчий у покупці
ГОРОСКОП 14 листопада. Марс виходить зі зниження. Що ви повинні зберегти від цього досвіду?
Ось 9 із цих міфів, які є не що інше, як дезінформація, правда зовсім інша:
1. Ви можете тонізувати частину свого тіла, працюючи лише над тією частиною тіла. Мало міфів настільки шкідливих і стійких, як цей. Подумайте лише про все продане фітнес-обладнання, виходячи з цієї неможливої з наукової точки зору.
2. Нам потрібно споживати велику кількість вітамінів та добавок, щоб залишатися здоровим. Більше нічого неправдивого. Вони нам не потрібні. Якщо ви здорово та збалансовано харчуєтесь, вітаміни - це просто даремна трата грошей. Є люди, такі як вагітні жінки та люди похилого віку, яким потрібні добавки, але є мало доказів, що підтверджують думку про те, що ваше здоров'я, статеве життя або рівень IQ покращаться, якщо ви будете приймати жменьку вітамінів або добавок щодня. Це правда, що існують деякі вітаміни, такі як вітамін D, які можуть принести користь, але загалом ми не повинні витрачати гроші на таке..
3. Розминка перед фізичною підготовкою має важливе значення. Неправда. Є дані, що класична розтяжка може навіть погіршити спортивні показники.
4. Усі здорові продукти є здоровими. Багато продуктів, позначених як "здорові", не є такими дієтичними. Що ще гірше, ми іноді споживаємо більше калорій, коли думаємо, що їжа є здоровою.
5. Йога - хороший спосіб підтримувати фізичну форму. Йога має багато переваг, вона може зменшити стрес і артеріальний тиск, може зменшити біль у спині, але це не найефективніший спосіб підтримувати фізичну форму. Це не аеробне тренування, воно не спалює багато калорій і не настільки ефективно, як під час підняття тягарів, наприклад.
6. Фізичні вправи - хороший спосіб схуднути. Вправи мають ряд переваг, але втрата ваги - не одна з них. Насправді дуже важко схуднути, просто рухаючись. Він спалює калорії, але не так багато, як думають люди (склянка молока + булочка на годину бігу).
7. Вам потрібно провести детоксикацію та очистити свій організм. Як і з тонізуванням, існує безліч продуктів, пов’язаних з ідеєю детоксикації та очищення організму. Це смішно. Тіло знає, як детоксикуватися, завдяки печінці. І немає жодних доказів того, що режим детоксикації дійсно корисний.
8. Відповідь дають гени. Хоча генетичні дослідження просунулися з дивовижними темпами, не слід занадто турбуватися про те, що означає генетичне успадкування для здорового життя. Дослідження в цій галузі, безсумнівно, призведуть до вдосконалення методів лікування різних захворювань, але наразі генетичний тест для споживачів не може дати відповіді. Для більшості захворювань інформація є менш передбачуваною.
9. Гомеопатія - ефективний природний засіб. Це правда, що гомеопатія не має занадто багато побічних ефектів. Але це тому, що це просто вода. Ми припускаємо, що вода є природною, так що можна сказати. Але якщо ви не шукаєте дорогого способу втамувати спрагу або отримати плацебо, не витрачайте гроші даремно.