Переваги високобілкової дієти - le blog Protifast
Моя дієта з високим вмістом білка
Переваги високобілкової дієти численні. З тих пір, як існують дієти для схуднення, переваги низькокалорійної дієти, дієти Аткінса, Скарсдейла та Маямі не переставали рекламуватися. Однак жодна дієта для схуднення не може запропонувати таких переваг, як ті, що спостерігаються при високобілковій дієті для ефективного схуднення.
.Природний ефект насичення та апетиту.
Щоб схуднути, краще уникати почуття голоду в шлунку. Перша роль лікаря або фармацевта полягає в тому, щоб запропонувати дієту для схуднення, де голод контролюється в значній мірі. Це одна з переваг високобілкової дієти. У тих, хто сидить на білковій дієті, голод майже повністю зникає через 48–72 години програми. Навпаки, цей голод, який постійно охоплює вас у всіх інших дієтах, щоб схуднути, поступиться дивовижним відчуттям ситості.
Знамениті кетонові тіла
З перших годин дієти з високим вмістом білка ваш жир перетвориться на кетони. Ці відомі речовини пов’язані з метаболізмом тригліцеридів. Є 3: ацетон, ацетилоцтова кислота та β-гідроксимасляна кислота. Один з цих кетонів, β-гідроксимасляна кислота, виявляється дуже потужним пригнічувачем апетиту. Тому його ефект набагато перевищує анорексичну дію хімічних засобів, що пригнічують апетит, не несучи при цьому ніякого ризику для здоров’я. Найголовніше, що це ваше тіло природним чином виробляє ці кетони. Це одна з великих переваг дієти з високим вмістом білка перед звичайними дієтами для схуднення, будь то низькокалорійні чи інші.
Швидкість схуднення надзвичайна
Якщо ваша втрата ваги повільна, вам буде важко дотримуватися дієти, щоб скинути кілька кілограмів. З іншого боку, якщо ви дотримуєтесь високобілкової дієти, ваша мотивація буде постійно посилюватися швидкою втратою ваги без голоду. Ще однією важливою перевагою є швидкість результатів, отриманих за допомогою цієї білкової дієти: існує невеликий ризик відмови або невдачі! Що так часто можна зустріти в низькокалорійних дієтах, де втрата ваги не є значною, незважаючи на понесені жертви.
Захист м’язової маси
Втрата ваги повинна боротися лише з жиром і максимально захищати м’язи та життєво важливі органи. Тому ми повинні забезпечувати організм щонайменше 1 грамом чистого білка на фунт ідеальної маси тіла за 24 години. Однак протокол дієти з високим вмістом білка передбачає 1,2 г для жінок та 1,5 г для чоловіків. Цей розрахунок базується на вагомих наукових даних. Зокрема, ця дієта для схуднення дозволяє швидко втратити вагу, максимально захищаючи м’язову масу. Крім того, завдяки своєму фізіологічному балансу він лише видаляє жир із жирової тканини.
Інші переваги високобілкової дієти
Серед багатьох переваг високобілкової дієти - мотивація та добробут. Він чудовий, оскільки постійно посилюється швидкістю схуднення. Крім того, вражаюча швидкість, з якою змінюється ваше зображення тіла. Відчуття досягнення глибоке і обнадійливе. Самопочуття - це, безсумнівно, одне з найцінніших відчуттів під час дієти з високим вмістом білка. Це змушує вас почуватись добре. Цей стан проявляється, зокрема, легкою ейфорією, яка з’являється з перших днів дієти. Тоді ви спостерігаєте поліпшення настрою з кожним днем.
Простота збагаченої білками дієти для схуднення
На закінчення слід сказати, що дієта з високим вмістом білка є простим методом, оскільки вона не вимагає підрахунку калорій та зважування їжі. Спокуса відхилитися від правила програми усувається, оскільки людина не контактує з калорійною їжею. Пакети з високим вмістом білка забезпечують точну дозу засвоюваних та засвоюваних білків для складання дієтичного меню. Тому вони пристосовані до методу і дуже простим способом. Легкість дієти тим більше помітна, що вам не потрібно приймати жодних рішень щодо того, які продукти знаходяться в активній фазі.
Під наглядом лікаря, багато інших переваг високобілкової дієти є терапевтичними показаннями. Цукровий діабет при ожирінні, що не залежить від інсуліну, тобто підшлункова залоза все ще здатна виділяти інсулін. Гіпертонія у людей із ожирінням або надмірною вагою, які спостерігають нормалізацію артеріального тиску з перших тижнів дієти.
Довідкові джерела та джерело: Білкове голодування, швидко худнути та мати гарне здоров’я Лікар Жан-Марі Маріно. Квебекські видання.