Переваги; вода на здоров’я Журнал новин Разом будувати
Вода, яка присутня в організмі понад 65%, необхідна для життя. Поряд з киснем, вода є найважливішим елементом для організму. Його слід регулярно вживати, щоб бути здоровим.
Вода наповнена мінеральними солями (натрій, калій, кальцій, магній та ін.) Та мікроелементами. Напій компенсуйте щоденні втрати, такі як сеча, стілець, піт, легеневі випаровування.
Вода представляє 85% мозку, 83% крові, 70% м’язів, 22% кісток, 2% зубної емалі.
Вода виконує кілька ролей:
- підтримує температуру тіла близько 37 ° C;
- забезпечує достатність об’єму крові та лімфатичної рідини в організмі;
- служить мастилом для функціонування суглобів та очей;
- очищає організм і виводить відходи та токсини;
- зволожує шкіру;
- дозволяє мозку добре функціонувати;
- полегшує травлення та кишковий транзит;
- Випивши повну склянку води, ваш шлунок відчуває себе ситим, тому може бути ефективним у заспокоєнні бажання перекусити.
Гарне зволоження має важливе значення для здоров’я. У міру дорослішання слід дотримуватися особливої обережності, щоб не зневоднюватися. Дійсно, відчуття спраги зменшується, споживання деяких ліків, таких як діуретики та проносні засоби, збільшує втрати води. Ознаками легкого зневоднення є: втома, головний біль, труднощі з концентрацією уваги, сухість шкіри, запор, м’язові судоми.
Щоденне споживання для дорослої людини становить від 1,5 до 2 літрів води на день. Однак кожна людина має потреби у воді залежно від розміру, клімату, де вона живе, щоденних занять.
Ось декілька порад тим, хто має проблеми із задоволенням потреби у воді:
- їсти сирі фрукти та овочі (80% води);
- відвар і настій допомагають травленню і сну;
- не чекайте, поки ви відчуєте спрагу, мати під рукою пляшку води;
- пийте холодну воду, а не крижану;
- замініть лікер (пепсі, кока) мінеральною водою або несолодкою газованою водою.
Щороку, починаючи з 1993 року, ми відзначаємо Міжнародний день прісної води. Тема співпраці у галузі води, обрана на 2013 рік, - це "справа кожного".
Квебеки є одними з найважливіших споживачів питної води в промислово розвинених країнах. Застосування нової поведінки з питною водою має значення як для особистих інтересів, так і для довкілля. Зараз настав час докласти зусиль, щоб уникнути марнотратства води, джерела життя для всього живого, включаючи людей.
Ось кілька порад щодо економії води в домашніх умовах:
- тримайте глечик з водою в холодильнику, щоб пити холодну воду;
- помістіть в бачок унітазу цеглу або пляшку з водою;
- відремонтувати змішувачі, що мають витік води (крапельний);
- приймайте душ, а не ванну;
- перекрийте кран під час чищення зубів, гоління, миття рук;
- помийте фрукти або овочі в раковині наполовину наповненими водою, замість того, щоб пропускати воду, а потім використовуйте цю воду для поливу кімнатних рослин;
- збирайте дощову воду для поливу квітів у саду, мийте машину.
Вода - найвищий еліксир життя! Це також блакитне золото, ресурс, який потрібно захищати для майбутнього всього живого!
Стаття опублікована в газеті Разом будувати, Березень 2013 р.