Переваги журналу про повні постріли, що працює за сумісництвом
Деякі люди вже практикують цей тип посту, не усвідомлюючи цього: вони починають, наприклад, з обіду без сніданку заздалегідь - а потім їдять щось лише вдень або рано ввечері.
Як працює піст за сумісництвом?
Перш за все, періодичне голодування - це не все Втрата ваги і не про один Зменшення вживання їжі. Швидше, організму слід дати перерву, і це стимулює організм обмін речовин в. При періодичному голодуванні нічого не їдять заздалегідь визначений проміжок часу; кілька годин можна споживати протягом решти годин.
Найпоширенішим є Цикл 16: 8, тобто протягом 16 годин протягом 24 годин нічого не їдять. В Варіант 5: 2 є два дні посту порівняно з п’ятьма “звичайними” днями.
П’ять переваг періодичного голодування
- Загальні наслідки для здоров’я
Через перерви в їжі, власні цілющі сили організму активовано. Крім того, відбувається вивільнення енергій. Пост за сумісництвом можна практикувати протягом тривалого періоду часу. На відміну від дієти, немає обмежень щодо тривалості дотримання цієї дієти.
- Спалювання жиру
Якщо організм не отримує їжу протягом тривалого періоду часу, він спалює самостійно Запаси жиру. Потім він спочатку використовує жир на животі, що також є проблемою для багатьох людей.
- Переробка відходів (автофагія)
У проміжки часу посту Самоперетравлення та переробка відходів в наших клітинах. Ці травні процеси порушуються частим прийомом їжі. Для людей, які, наприклад, протягом дванадцяти годин нічого не їдять, це працює Переробка відходів плавно.
Одночасно він омолоджує клітини, оскільки організм утворює так звані сиртуїни лише тоді, коли шлунок порожній. Вони захищають як генетичний склад, так і тривалість життя клітин.
- Поліпшити травлення
Доведено, що інтервальне голодування позитивно впливає на це Здоров’я кишечника впливає. У перервах на їжу «добрим» кишковим бактеріям дається можливість розмножуватися. Навпаки, «погані» кишкові бактерії витісняються добрими. Це сприяє будівництву здорова кишкова флора і зменшився Проблеми з травленням.
- Кращий сон
Той, хто встановлює свій інтервал посту таким чином, що деякий час нічого не їсть перед сном, може зрозуміти кращий сон обчислити. Тим самим знижуються нічні процеси травлення в організмі. Це єдиний спосіб зробити можливим фази глибокого сну.
-> Отримуйте новий вміст від @shotsmagazin?
Слідуйте за LinkedIn, Фліпборд, Pinterest, Twitter або Facebook.
-> Поточні поради для редакторів?
Пишіть нам на WhatsApp або електронною поштою.