Перевантажувальний ставок; хрип d; фініш, розрахунок, причина

Надмірна вага - це надмірна вага, яка часто локалізується в області живота, стегон, сідниць або шиї. Задишка, втома, біль у спині. Які симптоми зайвої ваги? А причини? Як легко розрахувати свій ІМТ ?

причина

  • Визначення
  • Симптоми
  • Причини
  • Розрахунок ІМТ
  • Наслідки для здоров’я
  • Надмірна вага та болі в спині

Визначення: що таке надмірна вага ?

надмірна вага (або надмірна вага) - результат надмірного набору ваги. Ця надмірно висока вага обумовлена жирової (жирової) маси занадто важливо. Існує кілька рівнів надмірної ваги - від простої надмірної ваги до масивного ожиріння. Наслідки цієї надмірної ваги для здоров'я набагато численніші та важливіші, оскільки надмірна вага є високою.

Симптоми зайвої ваги

Надмірна вага характеризується:

  • Велика вага на зріст (високий ІМТ)
  • Надлишок жиру, розташований в області живота, стегон, стегон, сідниць, шиї, обличчя.
  • Задишка під час фізичних вправ
  • Іноді апное сну
  • Більш часті болі в суглобах (коліна, спина.)
  • Іноді відсутність впевненості в собі, низька самооцінка або навіть схильність до депресії.

Надмірна вага: як знати і що робити ?

Надмірна вага стосується кожного другого француза. Важливо знати, як його помітити, щоб переглянути свій спосіб життя і втратити зайву жирову масу. Числення, відмінності від ожиріння, причини, що робити ?

Причини

Вага людини залежить від його харчових звичок та способу життя. Найчастіше надмірна вага викликається вживанням занадто багато їжі, пов’язане чи не із занадто великим сидячим способом життя. Це регулюється як споживанням калорій, так і тривалим енерговитратами. Споживання калорій надходить з їжею: їжею, напоями.

Витрати калорій пов'язані між собою:

  • Основний обмін речовин: калорії, що витрачаються організмом у спокої, пов’язані з травленням, серцебиттям, функціонуванням органів,
  • Щоденні фізичні витрати: заняття спортом, ходьба, професійна діяльність ...

Для того щоб зберегти здорову вагу протягом тривалого періоду, споживання калорій має дорівнювати витраті калорій. З іншого боку, якщо ця шкала не збалансована, вага варіюється:

  • Коли споживання калорій є - в середньому та довгостроково - вище, ніж витрати: організм зберігає цей надлишок, виробляючи жирову масу. Ми набираємо вагу.
  • Коли споживання калорій є нижче витрат калорій, організм повинен отримувати додаткову енергію з запасів жиру в організмі. Ми худнемо.

Патології, найчастіше пов’язані з гормональний розлад (гіпотиреоз, полікістоз яєчників) або лікування наркотиками (гормональне лікування, антидепресанти, кортикостероїди, певні протизаплідні таблетки...) може сприяти набору ваги.

Розрахунок надмірної ваги: ​​ІМТ

Надмірна вага може бути оцінена шляхом обчисленняІндекс маси тіла (ІМТ). Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) визначила цей Індекс маси тіла як стандарт для оцінки ризиків, пов’язаних із зайвою вагою. Цей показник також використовується для оцінки ідеальної ваги особи відповідно до її зросту або для діагностики худорлявості або недоїдання.

ІМТ - це відношення між вагою в кг до квадрата висоти в метрах:

ІМТ = вага (у кг)/зріст² (у метрах).

Приклад: жінка 1м70, яка важить 62 кілограми, має ІМТ: 62/(1,7 х 1,7) = 21.4

Якщо ІМТ 35: ожиріння масивний

Тому ми говоримо про надмірну вагу у всіх людей, ІМТ яких перевищує 24,9. Існує 3 ступені зайвої ваги:

  • надмірна вага, коли ІМТ становить від 25 до 30,
  • ожиріння, коли воно становить від 30 до 35
  • масове ожиріння, коли йому більше 35 років.

Зверніть увагу: цей розрахунок не враховує склад тіла (м’язова маса/жирова маса), тому він має свої межі. Це особливо не стосується дуже мускулистих людей (бодібілдерів або гравців у регбі), у яких ІМТ може перевищувати 30 і дуже мало жиру.

Надмірна вага, що локалізується на животі та грудях, гірше для вашого здоров’я, ніж надмірна вага, що локалізується внизу тіла.

Наслідки для здоров’я

Наслідки надмірної ваги для здоров’я дуже численні, і тим важливіші, що надмірна вага висока. Таким чином, зайвий жир сприяє:

  • Початок діабету 2 типу
  • Збільшення константи ліпідної крові: тригліцеридів, холестерину
  • Гіпертонія
  • Виникнення серцево-судинних захворювань (хвороби серця, судинні катастрофи)
  • Поява деяких видів раку (товста кишка, молочна залоза, ендометрій тощо)
  • Розлади суглобів

Надмірна вага, що локалізується на животі та грудях, гірше для вашого здоров’я, ніж надмірна вага, що локалізується в нижній частині тіла (сідниці, стегна).

Надмірна вага та болі в спині

Інформаційний бюлетень

Надмірна вага - це все одно, що постійно носити зайві кілограми. Ці кілограми важать на "важкі" суглоби, а також на м'язи спини. Біль у попереку частіше спостерігається при надмірній вазі. Дійсно, надмірна вага сприяє зношенню та дегенерації міжхребцевих дисків, а також стражданню у зв’язках. Надмірна вага, часто пов’язана з сидячим способом життя, може погіршити поперекову дугу, часто відповідальну за біль у попереку.