ПЕРЕВЕРНІТЬ СВОЙ МАКСИМАЛЬНИЙ МЕТАБОЛІЗМ - Бетті Блю - Ваш Центр схуднення

ПОВІТРЯ ТА ТЕПЛО

Виберіть партнера і дозвольте собі керуватися музикою. Швидкі кроки допоможуть вам спалити 325 калорій. Але ви можете так само добре робити це вдома самостійно, у вітальні, скільки завгодно.

СКИКНІТЬ СТІЛЬКО, скільки МОЖЕШ.

Ви можете схуднути на кілька кілограмів, тільки якщо стрибати через мотузку протягом півгодини - в середньому близько 500 калорій. Але не перестарайтеся! Якщо у вас немає тренувань, не намагайтеся стрибати протягом 15 хвилин без перерви.

ВИ НА ПЛЯЖІ?

Рухайся! Похід на пляж означає більше, ніж завидний загар. Чому б не перетворити пляж на фітнес-поле? Таким чином ви підтримуєте форму і урізноманітнюєте діапазон відстаней. У вас є можливість? серфінгу, і ви спалите близько 200 калорій. 30 хвилин волейболу допоможуть вам позбутися ще 350. Якщо ви не можете дістатися до моря, йдіть до басейну. Півгодини аква-гмі допоможе вам втратити 230 калорій. Плавай! Таким чином ви можете спалити до 470 калорій.

НАРОДЖЕНИЙ БІГАТИ.

Одягніть кросівки та вирушайте до найближчого парку, поля чи пляжу. Біг - це чудовий спосіб спалити калорії. Час від часу змінюйте маршрут, інтервали та відстань, і ви втратите від 400 до 700 калорій. Після кожної вправи важливо зволожувати і приймати кальцій.

RELAXAZA-TE!

Щоб зменшити стрес і поліпшити тонус, спробуйте заняття йогою. З перших сеансів ви вже спалили 250 калорій.

5 ПРОДУКТІВ ДЛЯ СУПЕР ТІЛА

Більше не захоплюватися капустяним супом, з жменею дієтичних таблеток, не голодувати протягом 2 днів, не жити цілими днями з 5 прозорими скибочками яблука, не пити склянки гарячої води на голодний шлунок, не їсти кубики льоду, якщо ти не визначився раз і назавжди ЖИТИ ЗДОРОВО. Немає сенсу говорити тобі зараз - я не хочу зіпсувати сюрприз. Той, кого ви носите, винен в тому, що крила, живіт і ноги схожі на колоди, і не факт, що ви їли по кілька шоколадних кубиків щодня.

СТОП! Якщо ви зменшуєте кількість їжі, яку ви зазвичай їсте, і замінюєте ту, що небезпечна для вашої фігури (а для здоров’я, що в першу чергу має нас зацікавити), чудодійною їжею, робіть щонайменше півгодини прогулянки на день, результати не будуть затримуватися. Вийдіть на сцену декількох простих продуктів, навіть звичних, але які можуть змінити ваше здоров'я, фігуру та настрій. І гардероб!

СКІЛЬКИ ЗМІСТЧЕНИЙ ЙОГУРТ

Безумовно, один з найпоширеніших продуктів і доступний кожному - йогурт - дуже допомагає схуднути. Мова йде про знежирений. все більше і більше досліджень підтверджують це. Група американських фахівців показала, що дорослі можуть втратити 22% ваги і зменшити зайвий жир на 60%, якщо споживати 3 порції легкого йогурту на день. Крім того, споживачі йогурту втрачають на 81% більше жиру в животі, ніж особи, які харчуються з низьким вмістом кальцію. Дослідження тривало 12 тижнів.

НЕ ТІЛЬКИ ОДЯГУ, АЛИ ТАКОЖЕ лляне насіння

Я продовжував говорити з вами про важливість для здоров’я жирних кислот омега-3, присутніх в оливковій олії, коноплі, лососі та інших океанічних рибах. Але ви повинні знати, що маєте багато переваг, якщо додати в раціон насіння льону, одного з лідерів чудодійних продуктів. Вони містять альфа-лінолеву кислоту, яка допомагає знизити високий рівень "поганого" холестерину, знизити рівень тригліцеридів у крові та високий кров'яний тиск, а також антиоксидант під назвою лінган, багатий клітковиною, яка бореться із злоякісними захворюваннями клітин. Ці насіння також мають послаблюючий ефект.

ДЛЯ ПАРУВАННЯ ТА ЕНЕРГІЇ

Ще одним основним продуктом харчування є гель з листя алое. Листя цієї рослини містять понад 70 поживних речовин і багато мінеральних речовин (кальцій, фосфор, калій, залізо, натрій, марганець, магній, селен, цинк), 18 амінокислот, вітаміни (A, B1, B2, PP, пантотенова кислота, B6, B8, C, D, E) та інші активні сполуки. Вплив споживання гелю полягає в: правильному функціонуванні травного тракту, підтримці оптимального рівня енергії та збалансованому обміні речовин.

BUNICA IL FOLOSEA ....

Яблучний оцет є панацеєю, оскільки sw успішно використовується при лікуванні щонайменше ста захворювань, включаючи ревматизм, жовч, товсту кишку, ожиріння, розлад шлунку, анемію, головний біль тощо.

Оскільки він детоксикує, регулює кишковий транзит та сприяє виведенню жиру, його настійно рекомендують у дієтах, як у формі капсул, так і в природному стані. Не можна зловживати яблучним оцтом та ліками, які не тривають більше півтора місяців. 2 чайні ложки яблучного оцту вживають вранці на склянку плоскої води натщесерце. Яблучний оцет також можна використовувати в салатах. Лікування можна відновити для салатів. Лікування можна відновити лише через 3 місяці.

НАСЛАДУЙТЕ СУПУ

Якщо у вас пильний темп життя і ви в основному в дорозі або поховані у файлах перед комп’ютером, майже неможливо харчуватися здорово. Але як щодо супів? На цьому все: споживаний щодня допомагає схуднути. Таким чином, ви також зволожуєте своє тіло. Вибирайте легкі супи на основі овочів та/або нежирного м’яса. Насправді борщу не слід уникати, оскільки він має енергетичні властивості і містить вітаміни. Це також рекомендується при лікуванні детоксикації організму

МАЛИНА, СИЛЬНЯ, ЯК ЯМНИЦЯ, ПОМИДОРИ ТА КІВІ

Лікування малиною може коштувати більше, ніж кілька аркушів ліків для шлунку, зниження рівня холестерину, серцевих захворювань, розладів кишкового транзиту, захворювань очей або легенів, діабету, застуди, ожиріння, хрипоти. Не кажучи вже про цінність профілактики ... тож давайте атакуємо малину, але не до того, як повідомити нас. Порція малини (125 г) містить 60 калорій, один грам жиру, 0 мг холестерину, 0 мг натрію, 14 г вуглеводів, 9 г клітковини, 6 г цукру, один грам білка. Він також містить 50% RDA вітаміну C, 4% RDA вітаміну A та заліза та 2% RDA кальцію. Окрім найвідомішого сорту, є також золотиста малина, бурштинова або фіолетова - все з однаковим смаком.

Справжні бомби здоров’я.

Хоча зірки кіноіндустрії працюють так швидко, як можете ... Талант Золотої малини, однак, не зникає, коли справа стосується фруктів. Мадонна, Гвінет Пелтроу, Хіларі Клінтон, Ума Турман, Наталі Портман, Алісія Сільверстоун - відверті шанувальники цього фрукта. Малина містить антиоксидант, названий елаговою кислотою, який відіграє дуже важливу роль у запобіганні руйнуванні клітинних мембран та нейтралізації вільних радикалів. Антоціани в малині надають цьому фрукту антиоксидантні властивості, а також багато малини. Його властивості дуже добре зберігаються навіть у таких умовах.

Малина містить оксалати - речовини, які природним чином містяться в організмі людини, в рослинах і тваринах. Коли кількість оксалатів стає занадто концентрованим, вони кристалізуються, викликаючи проблеми зі здоров’ям. Людям, у яких є камені в нирках або неліковані жовчнокам’яні хвороби, слід уникати малини. Лабораторні дослідження показали, що оксалати можуть запобігати надходженню кальцію в організмі.

Диво листя малини.

Шкода, не поглянути на деякі природні засоби, такі як чай з листя малини. Ось ефекти!

Призначається внутрішньо: сильний гормональний регулятор, антацид, кишковий антисептик, в’яжучий, загоюючий, травний, сечогінний, дезінфікуючий, кровоспинний засіб.
Застосовується зовнішньо, чай з листя малини є антисептичним, в’яжучим, загоює.
Ось деякі показання: дисменорея, передменструальний синдром, фіброматозна матка, кіста яєчника, міома матки, вузлики молочної залози, порушення менопаузи, крововиливи в матку, пієлонефрит, цистит, простата, виразка шлунково-дванадцятипалої кишки, гастрит, діарея, ентероколіт, гастрит печінки, осиплість голосу, бронхіт. Також чайні компреси з листя малини можна застосовувати при лікуванні інфекційної екземи, кон’юнктивіту, невралгії зубів, висипу.

ПРАВДА ТА БРЕШНІСТЬ В ПОТУРІ

Сувора дієта на короткий період 1-2 тижні допомагає позбутися зайвої ваги.

ФЕЙК: Ці дієти призводять до втрати ваги головним чином через втрату рідини в організмі.

Після закінчення дієти ви знову накопичите втрачені кілограми, і навіть кілька зайвих, за найкоротший час. Ваше тіло сприймає ці 2 тижні як загрозу і швидко накопичуватиме «запаси» жиру, щоб підготуватися до можливого нового «голодування». Хороша частина цих дієт полягає в тому, що ви можете черпати з них натхнення, щоб зосередитись на своєму щоденному меню.

Щоб підтримувати нормальну вагу, дієта повинна бути пов’язана з фізичними вправами

ІСТИНА: Збільшення м’язової маси за допомогою регулярних фізичних вправ призводить до прискорення метаболізму, тому, якщо ви не будете займатися спортом, ви спалите більше калорій, ніж сидяча людина. З іншого боку, ми знаємо, що у нас є зони з жировими відкладеннями (неестетичні «крила»), які вперто тримаються на своєму місці, незважаючи на найсуворішу низькокалорійну дієту. Єдиний спосіб позбутися цих відкладень - це рухатися якомога більше, 4-5 разів на тиждень.

Є ДИВНІ ДІЄТИ, ЩО ДОПОМОГУТЬ ВАШЕМ СТУДЕННЮ.

ФЕЙК: Більшість дієт, від капустяного супу до дієти доктора Аткінса, насправді є низькокалорійними. З цієї причини вони працюють з точки зору схуднення, але вони далеко не є "диво-дієтами", оскільки з часом вони можуть впливати на здоров'я через серйозний харчовий дисбаланс, який вони викликають.

Отримати завидне тіло можна за допомогою пристроїв, що використовуються вдома.

ФЕЙК: Телереклама рясніє чудодійними розчинами, електростимуляторами, століттям, щоб отримати рівний живіт, та всілякими іншими пристроями, які гарантують, що "лише за 10 хвилин на день" ви отримаєте еластичний та спортивний вигляд, як дама, яка їх робить реклама. Правда полягає в тому, що люди, які використовуються в якості зразків для реклами, проводили години у спортзалах, у них такий спосіб життя, який поєднує вправи та дієту, щоб виглядати так добре. Що стосується вас, дуже гарна ідея мати вдома степпер, бігову доріжку або велотренажер, вони, безсумнівно, допоможуть вам схуднути, але не сподівайтесь завоювати тіло чемпіона з бодібілдингу лише з їх допомогою.

ПРОДУКТИ, ЯКІ ЗАПОВІДАЮТЬ НА ЕТИКЕТКІ, НЕ містять цукру або жиру, ідеально підходять для схуднення.

ФАЛЬШО: Той факт, що цукерки виготовляються з підсолоджувачем або сендвічем мають низький вміст жиру, не означає, що вони автоматично мають меншу кількість калорій. Зазвичай різниця в калоріях незначна порівняно з подібними продуктами, що містять цукор або жир. Щоб схуднути, вам потрібно стежити за розмірами порцій і робити правильний вибір продуктів та їх калорійності, замість того, щоб споживати «дієтичні» продукти, коли вам захочеться.

Я ЩО ВІДПОВІДАЮ ЗАПИС ПРО ЇЖУ, ЯКУ Я ЇЖУ, І Я ЩЕ НЕ МОГУ Схуднути

ІСТИНА: Можливо, ви обманюєте, не усвідомлюючи цього. Подумайте, якщо ви забули назбирати у своєму щоденному раціоні калорій кренделі, що втекли від столу вашого колеги, сухарики, які ви додали в салат, або склянку соку, який ви охолодили в парку! Усі ці «нісенітниці» можуть додавати в середньому 200 калорій на день, що є вагомою причиною тримати голку накипу на місці.

Я ПРОБИВ РІЗНІ ДІЄТИ ЗА РОКИ, І ВСЕ ТА СТВІДІШЕ Схуднути.

ІСТИНА: Якщо ви були на дієтах, ваше тіло, мабуть, стало експертом з питань засвоєння калорій. Систематичне голодування, яке ви зазнаєте, сприймається як стрес, і тому ваше тіло робить «резерви» для наступної спроби. Це, поряд із старінням, перетворює ваші зусилля на підтримку нормальної ваги у справжню проблему, оскільки, за оцінками, за кожні 10 років, коли ви додаєте свій вік, ваша потреба в калоріях зменшується на 10%. Тому дуже важливо мати здорові харчові звички щодня.

Я генетично схильний до ожиріння, і з цієї причини не можу

НЕПРАВИЛЬНО: За підрахунками, якщо ваші батьки страждають ожирінням, ризики виникнення тієї ж проблеми на 25-30% вищі, ніж у людей із нормальних сімей. Це не означає, що якщо у вас «погані» вії, ви приречені страждати ожирінням, але вам доведеться ще більше стежити за своїм способом життя.

ПЕРЕВИЩЕННЯ ВАГИ ВИКЛИКАНО РОЗЛАДАМИ ЕНДОКРИНИ.

НЕВИЩНО: вкрай рідко ендокринні розлади проявляються збільшенням ваги, найчастіше це гіпотиреоз. Навіть у цьому випадку лікарі встановили, що надмірна вага, вироблена самим захворюванням щитовидної залози, досить мала - близько 2-4 кг, і це саме так; зазвичай затримує воду, а не жирові відкладення. Дослідники з клініки Мейо стверджують, що лише максимум 2% людей, що страждають ожирінням, страждають від надмірної ваги, спричиненої ендокринними розладами або іншими захворюваннями, що викликають збільшення ваги.