Перевернута дієта Ця дієта допоможе вам схуднути!
21 лютого 2020 року
Перевернута дієта змінює харчові звички та оптимізує харчування для підтримки втрати ваги
Вечеря після пробудження і каші перед сном? Саме в цьому напрямку рухається перевернута дієта, в якій всі харчові звички ставляться під сумнів і перевертаються. Тому що деякі зміни в режимі можуть допомогти вам схуднути цілеспрямовано - і отримати тіло мрії, як Камерон Діас або Меган Маркл. Не тільки багато зірок покладаються на цю дієту, експерти також впевнені: ця концепція може позитивно позначитися на вазі та здоров’ї. Залишилось лише питання: чи справді ви хочете перенести вечерю до ранку?
Схуднути за допомогою перевернутої дієти: як це працює?
Концепція перевернутої дієти базується на переконанні, що рясність їжі повинна зменшуватися в міру прогресування дня. Це означає: Вранці все ще дозволяються великі порції вуглеводів, ввечері, проте, відповідно до дієти, невелика закуска на основі білка підтримує травлення і забезпечує спокійний сон. До речі, модель Алессандра Амбросіо використовує цей метод. Багато дієтологів також підтверджують успіх перевернутої дієти, яка є відносно здоровою в порівнянні з іншими концепціями і може призвести до зниження ваги в довгостроковій перспективі. Звичайно, не слід насправді відкладати вечерю до ранку, а лише зорієнтуватися на складі поживних речовин за звичним режимом - ви, як правило, їсте найбільші порції ввечері і споживаєте занадто багато вуглеводів з піцою або макаронами перед сном.
Перевернута дієта відповідає метаболічній кривій, яка, як правило, особливо висока рано вранці: вранці на вашу тарілку кладуть (хороші) жири та вуглеводи, які забезпечують хорошу основу для повсякденного життя і довго тримають вас ситими. В обідній час ви балуєте себе середньостатистичним харчуванням, при якому дозволяються всі групи продуктів, але тут також слід зосередитись на здоровій їжі рослинного походження, щоб підтримувати рівень енергії. Вечеря в першу чергу призначена для стримування апетиту і не потрібно лягати спати голодним. Легкозасвоювані страви з овочів та білкових продуктів особливо підходять. Це означає, що тіло більше не перевантажується пізніше, може використовувати свої резерви, і було доведено, що воно краще спить.