Перевірте гормональну дієту EAT SMARTER
Схуднути, не рахуючи калорій? Це те, що Dr. Детлеф Папе за останню дієту. Єдиний спад: гормональна дієта призначена лише для жінок. Оскільки харчові рекомендації спеціально адаптовані до ситуації з жіночими гормонами. Однак деякі експерти сумніваються, що жінки дійсно можуть схуднути за допомогою цього методу.
Якщо ви жінка, ви виконали першу вимогу до гормонової дієти. Наступний крок? Встаньте перед дзеркалом і подивіться на себе зверху вниз. Слід звернути особливу увагу на волосся і низ. Тому що ці дві риси підказують вам, який ви тип гормону. Обов’язкова умова участі в гормональній дієті Детлефа Папе. Ти залишаєшся скептичним? Не тільки ти. "Даремний", споживчий центр Саксонія вважає самотестування та подальше виділення гормонального типу.
Принцип гормональної дієти
Лікар. Папе турбує, що дієти не є гендерними. На його думку, жінки та чоловіки дуже різні. Деякі відмінності налічують тисячі років і бажані природою: Оскільки жир на ногах перешкоджає полюванню на їжу, у чоловіків він накопичується на шлунку. Натомість жінки також накопичують жир у стегнах і сідницях. Але не так просто вибратися туди. Але природа тут теж щось придумала: жир служить запасом для холодної зими, вагітності або годування груддю. За словами Папе, гормони винні в цих жирових відмінностях. Якщо ви знаєте, який гормон впливає на вас найбільше, ви можете відповідно скорегувати свої харчові звички і схуднути. Для цього навіть не потрібно рахувати калорії.
Папе розрізняє три типи гормонів: естроген, прогестин і тип тестостерону. Щоб дізнатись, якого ти типу, Папе розробив самотест. І ось тут волосся і низ вступають у гру. Оскільки під впливом естрогену жінка має «добре сформоване», «пухке» дно і «потужне», «пишне» волосся. Натомість у жінки, що зазнала впливу гестагену, «м’яке шовковисте волосся» і вузька талія. «Маленьке» дно, «міцне» волосся і міцне волосся на тілі характерні для жінок, які перебувають під впливом тестостерону. Повний самотест ви можете знайти тут.
Це в меню
Що стосується гормональної дієти, важливо не те, скільки ви їсте, а коли ви її їсте. "Особливість гормональної дієти - це відхід від підрахунку калорій та виснажливих програм вправ", - говорить Папе. Поки ви дотримуєтесь меню, порції можуть бути величезними.
Для типу естрогену та прогестину меню виглядає так:
| сніданок | вуглеводи | Вода, чай, кава, фруктовий сік |
| Обідати | Змішана дієта з вуглеводів | Вода, чай, кава, фруктовий сік, лимонади, овочевий сік, (вершкове) молоко |
| вечеря | білка | Вода, чай, кава, фруктовий сік, легкі лимонади, молоко, моль |
Для типу тестостерону меню виглядає так:
| сніданок | вуглеводи | Вода, чай, кава, фруктовий сік |
| Обідати | білка | Вода, чай, кава, фруктовий сік, легкі лимонади, овочевий сік, молоко, сироватка |
| вечеря | білка | Вода, чай, кава, фруктовий сік, легкі лимонади, молоко, сироватка |
Ці дієтичні рекомендації не є нічим новим, вони засновані на принципі поєднання інсулінової їжі. Припущення: вуглеводи призводять до різкого підвищення рівня цукру в крові. Інсулін, що виділяється в результаті, повинен блокувати спалювання жиру. Спалювання жиру може ефективно працювати лише через п’ять годин після останньої їжі з діоксидом вуглецю, вважає Папе. Але експерти не погоджуються: "Поділ вуглеводів і білків у їжі не має сенсу і є дуже складним у повсякденному житті", - каже Сільке Рестмайєр із прес-служби Німецького товариства з харчування.
Швидке вивільнення інсуліну також можна уповільнити, не відмовляючись повністю від вуглеводів. Здорові вуглеводи, такі як цільнозерновий хліб або рис, змушують рівень інсуліну зростати лише повільно.
Але гормональна дієта не лише допомагає змінити дієту, вона також дає поради щодо того, які види спорту поєднуються з яким типом гормону. Папе також рекомендує займатися йогою щоранку, тричі на тиждень займатися спортом на витривалість і, зокрема, два рази на тиждень зміцнювати м’язи.
Висновок
Коли Папе оприлюднив свою ідею, експерти споживчого центру в Саксонії детальніше розглянули дієту. Донині вони вважають самоперевірку та гормональну дієту непереконливими: "Нову назву, мабуть, можна знайти швидше, ніж створення та успішне тестування нової концепції". Хто доктор Знаючи Папе та його дієти, він відразу переконається, що гормональна дієта насправді не нова дієта. Це набагато подальший розвиток "дієти для схуднення під час сну". Однак гормональна дієта не шкідлива, адже навіть якщо ви приймаєте поживні речовини окремо, ви все одно можете збалансовано харчуватися. Однак, чи дійсно ви худнете за допомогою нього, можна сумніватися. Центр консультацій із споживачами впевнений: "Хоча підрахунок калорій, на думку автора гормонової дієти, зайвий, жінки без розгалуженої програми фізичних вправ швидше за все набиратимуть вагу замість ваги".