Перевірте свій спосіб життя - це товстіє

Результат нашого тесту: розшифровка способу життя та їх впливу на вагу.

свій

1 до 2 Так
Ваш спосіб життя не повинен набирати вагу. Не змінюючи нічого, простий факт виявлення ваших слабких сторін зміцнює ваші сили. Якщо у вас є кілька зайвих кілограмів, почніть із ведення щоденника їжі про все, що ви їсте щодня протягом двох тижнів. Ми всі повинні це робити, без тиску, лише щоб побачити. Ви, мабуть, помітите, що їсте більше, ніж думаєте, і трохи налаштуєтесь.

3 до 5 Так
Ваш спосіб життя сприятливіший для набору ваги. Не змінюйся раптово, це було б помилкою. Натомість перелічіть пункти, на які ви відповіли «так», і ранжуйте їх відповідно до їх важливості для вашої мети щодо схуднення. Почніть із зміни двох найважливіших.

6 до 8 Так
У вас занадто багато поганих моментів, щоб керувати вагою так, як вам хочеться. Ваша стратегія повинна полягати в тому, щоб повернутися до основ, тобто зменшити кількість споживаної їжі та збільшити все, що витрачає на організм енергію. Більше ні ескалаторів, ні ліфтів, припаркуйте машину на вулиці від свого будинку і пройдіть останні сто метрів тощо. Їжте, докладайте зусиль, щоб жувати, не поспішайте, не відмовляйте собі в їжі, і розраховуйте на голод, а не на бажання їсти.

Ви не знаєте як? Майкл Поллан, автор найпопулярніших правил харчування США *, має чудове висловлювання, яке допоможе вам: «Якщо ви недостатньо зголодніли за яблуком, ви не зголодніли. »Гіперефективний.