Перфекціонізм у ІД-терапії Розлади харчування
Ви б щось зробили, щоб схуднути? З’ясуйте секрет цієї одержимості!
Що таке перфекціонізм?
Перфекціонізм, як неправильний спосіб мислення, означає схильність вважати, що наша цінність, як людей, надається зусиллями досягти вимогливих стандартів, незважаючи на перешкоди. Перфекціонізм буває у двох формах: намагання відповідати дуже високим особистим стандартам і турбота про помилки, допущені при спробі досягти успіху.
Перфекціонізм є одним із факторів, що підтримують симптоми розладів харчування (неконтрольоване харчування, обмежувальні дієти). Аналіз десяти досліджень показав, що це явище виникає незалежно від типу харчового розладу (нервова анорексія, нервова булімія, неконтрольоване порушення харчової поведінки та неспецифічне харчове розлад).
Проаналізувавши кілька досліджень, було виявлено, що обидві форми перфекціонізму пов'язані з цими симптомами (і з певними емоційними проблемами, такими як тривога, панічний розлад та депресія). Однак було помічено, що рисою, яка найчастіше зустрічається при порушеннях харчування, є тенденція трактувати помилки як невдачі.
Дослідники вважають, що люди з високим рівнем перфекціонізму, як правило, нав'язливо базують свою особисту цінність на важливому для них напрямку. У людей з розладами харчової поведінки клінічний перфекціонізм передбачає високі стандарти не тільки в роботі, спорті тощо, але й у сфері фігури та ваги, а також у зв'язку з тим, яким чином вони повинні контролювати свою фігуру та вагу. Таким чином, вони відчувають себе змушеними вдаватися до обмежувальних дієт, як для схуднення, так і для полегшення наслідків неконтрольованого кризового режиму харчування.
Як і у випадку із клінічним перфекціонізмом загалом, існує страх перед неможливістю контролювати свій раціон та вагу, орієнтація на результати (часта перевірка фігури та ваги, підрахунок калорій, зважування їжі) та самокритичність внаслідок спотвореного тлумачення продуктивності у виконанні цих дій. Ця самокритика заохочує ще більшу стурбованість дотриманням стандартів, що підтримує харчові розлади.
Перфекціонізм «змушує» людей намагатися отримати і підтримувати високий соціальний статус
Більш детальне пояснення зв’язку між харчовими розладами та перфекціонізмом посилається на той факт, що перфекціонізм «змушує» людей намагатися отримати та підтримувати високий соціальний статус. Перфекціоністська самопрезентація (схильність людини активно пропагувати досконалий образ людини, поряд з тим, щоб уникати демонстрації будь-якої форми недосконалості та усного визнання будь-якої форми особистого недосконалості або помилки) є характеристикою багатьох людей з їдять. Рівень цієї ознаки є показником тяжкості харчового розладу.
Клінічний перфекціонізм, присутній при розладах харчування, значною мірою пов'язаний із набуттям зовнішніх поглядів, таких як: ідеалізація стрункої фігури, соціальне порівняння або тиск на слабкість.
Виникають сумніви щодо якості власної поведінки та підвищеної чутливості до очікувань інших. Таким чином, людина прагне перевірити якість своєї поведінки, посилаючись на зовнішні джерела, що легко спостерігаються, такі як вага тіла. Особливо підлітки схильні порівнювати себе за цим критерієм.
Люди з вираженим клінічним перфекціонізмом, як правило, почуваються легко збентеженими, покірними та, що цікаво, більш незадоволеними ідеєю соціального порівняння. Тому дослідники припустили, що перфекціонізм регулює емоційну реакцію на події "втрати соціального статусу", штовхаючи перфекціоністів вдаватися до шкідливої поведінки, щоб відновити свій статус. З цієї причини їх можна фіксувати на фігурі та масі тіла як спостережувані показники соціального статусу.
Іншим способом, яким перфекціонізм може спричинити розлади харчової поведінки, є довгостроковий ефект спроб перфекціоністів приховати свої помилки. Дослідження показали, що люди з високим рівнем перфекціонізму зробили б майже все, щоб приховати свої помилки та недоліки, що заважає їм отримувати відгук про них та виправляти їх. Таким чином, вони не дізнаються, що вони цінні люди, навіть коли їхня фігура чи вага не перебувають у обмежувальних межах, які вони собі нав'язують.
Оскільки перфекціонізм є фактором ризику для ставлення та поведінки неконтрольованого прийому їжі та дотримання різних суворих дієт, психологічне втручання повинно враховувати це при лікуванні харчових розладів.
Яке лікування в цьому випадку?
Показано, що вдосконалена когнітивно-поведінкова терапія (CBT-e) є ефективною (тобто діє в контрольованих лабораторних умовах) і ефективною (тобто працює в реальних повсякденних умовах) для лікування харчових розладів. Окрім зменшення кількості симптомів або усунення симптомів цих розладів, CBT-e знизив рівень клінічного перфекціонізму. Коли когнітивно-поведінкова терапія була спрямована безпосередньо на усунення клінічного перфекціонізму, йому вдалося зробити це, незалежно від того, проводилася терапія індивідуально, в групі чи у форматі самодопомоги, під керівництвом терапевта.
Дослідження показали, що люди, які повністю одужали від розладів харчування, мають рівень перфекціонізму, подібний до рівня людей, які ніколи не страждали від таких розладів, і набагато нижчий, ніж у тих, хто лише частково одужав від розладу. або тим, хто все ще страждав від розладів харчування.
Більше того, когнітивно-поведінкова терапія змогла запобігти появі розладів харчування у підлітків, у яких підвищений ризик розвитку таких розладів. Профілактика була досягнута зниженням рівня клінічного перфекціонізму.
Після того, як перфекціонізм зменшиться або буде усунутий, потрібно поставити здорове ставлення до себе. Йдеться про жалість до себе. Це передбачає розуміння того, що помилки та недосконалість є частиною нашого існування як людей. Співчуття до себе, а також здатність бути добрим, співчутливим і ніжним до себе, навіть у важкі часи, може бути процесом трансдіагностики, який сприяє зміцненню емоційного здоров’я.
Чим вищий перфекціонізм, тим менший співчуття. Цілком можливо, що люди, які мають клінічний перфекціонізм, бояться співчуття, вважаючи, що це знижує їхню мотивацію досягати високих стандартів, не роблячи помилок. Цього року було проведено перше дослідження, яке продемонструвало здатність когнітивно-поведінкової терапії підвищувати співчуття шляхом зниження клінічного перфекціонізму.
На закінчення слід сказати, що когнітивно-поведінкова терапія, як у класичній формі (CBT), так і в покращеній формі (CBT-e), є ефективною при лікуванні та профілактиці розладів харчової поведінки, знижуючи рівень шкідливого перфекціонізму та збільшуючи співчуття до себе.
Якщо ви також стикаєтеся з порушеннями харчування, наші спеціалісти готові допомогти вам безпечними та швидкими рішеннями для вирішення проблеми.!
Контактна інформація для Центру лікування ІР ТЕРАПІЯ на замовлення
Телефон: +4 0751 202 272 Електронна пошта: office [at] idtherapy.ro Адреса: Strada Naum Ramniceanu, nr. 23, ап.1, сектор 1, Бухарест, Румунія
Бардоне-Конус А. М., Wonderlich S., Frost O., Mitchell E., C. Bulike, Uppala S., Simonich H. (2007), Перфекціонізм та розлади харчової поведінки: Сучасний стан та напрямок у майбутньому, Огляд клінічної психології
Бардоне-Кону А.М., Штурм К., Лоусон М., Робінсон П., Сміт Р. (2010) Перфекціонізм на різних етапах одужання від розладів харчування, Міжнародний журнал розладів харчування
Boone L., Soenens B., Luyten P., (2014), Коли чи чому перфекціонізм перетворюється на патологію розладу харчової поведінки? Поздовжнє дослідження модераторської та посередницької ролі невдоволення організму. Журнал аномальної психології
Бун, Л., Соененс, Б., Ванстінкісті, М., & Брат, К. (2012). Чи є в кожному з нас перфекціоніст? Експериментальне дослідження щодо перфекціонізму та симптомів розладу харчової поведінки. Апетит
Купер, З., і Ферберн, Ч. Г. (2011). Еволюція “посиленої” когнітивно-поведінкової терапії при розладах харчування: Навчання на невідповідному лікуванні. Когнітивна та поведінкова практика
Купер, З. та Ферберн, Ч. Г. (2011). Еволюція “посиленої” когнітивно-поведінкової терапії при порушеннях харчування: навчання на основі невідповідного лікування. Когнітивна та поведінкова практика
Даканаліс, А., Тімко, К. А., Клерічі, М., Занетті, М. А., та Ріва, Г. (2014). Комплексне дослідження трансдіагностичної когнітивної поведінкової моделі розладів харчування у чоловіків. Харчова поведінка
Joelle A., Brown K. Parman M., Deirdre A., Rudat L., Craighead W., (2012), Дотримання правил харчування може бути одним із механізмів, завдяки якому ознака перфекціонізму посилює ризик розвитку симптомів харчових розладів. Невпорядковане харчування, перфекціонізм та правила харчування. Харчова поведінка
Kothari, R., Barker, C., Pistrang, N., Rozental, A., Egan, S., Wade, T., Shafran, R. (2019). Рандомізоване контрольоване дослідження когнітивно-поведінкової терапії на основі Інтернету для перфекціонізму: Вплив на психопатологію та трансдіагностичні процеси. Журнал поведінкової терапії та експериментальної психіатрії