Період болю Ці поради допомагають негайно! Чудова жінка
Щомісяця знову: ми відчуваємо, ніби нас наїхала вантажівка. Що тоді допомагає? Пляшка з грілкою, шоколад і ці поради щодо менструального болю.
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
З теплом проти спазмів у животі
Що допомагає проти болю в животі? Чудо-ліки номер один: тепло. Не зважаючи на погоду гаряча ванна, грілка або тепла зернова подушка - Відмовлятись зараз офіційно дозволено! Тому що - тепло розслабляє і знімає напругу у вашому шлунку.
Чай від болю
Грілка і подушка для зерна чудові - теплі трав’яні чаї навіть краще. Деякі рослини та трави є особливо хорошими домашніми засобами від менструальних болів. Вони розслаблюють маткові м’язи і знімають менструальний біль. Це включає
- деревій
- Цнотливе дерево
- Трави Йоханніс
- Квіти ромашки
- Лимонний бальзам
Напій кілька чашок його розклали протягом дня. Або просто затишно в ліжку - з хорошим фільмом і шматочком чорного шоколаду. Це також допомагає запобігти менструальний біль.
Їжте темний шоколад
У вас менструація? Тоді вам доведеться їсти шоколад! Чому? Бо зараз Ваша потреба в магнії особливо висока є. А для поповнення пам’яті ідеально підходить шоколад з високим вмістом какао (щонайменше 70%). Також добре: Банани та горіхи. Крім того, пийте багато води в пляшках - у будь-якому випадку це завжди гарна ідея.
Пийте багато води
Але пити воду корисно при періоді болю ще з однієї причини. Під час менструації ви не тільки втратите кров, але і рідину. Ось чому пити не менше 2 літрів на день. Це розрідзить кров і полегшить спазми в животі та животі.
Заповнити запаси заліза
Ви відчуваєте втому та виснаження? Не дивно! Ви не тільки втрачаєте магній під час менструації, ви також втрачаєте залізо. Тому віддайте перевагу чорні продукти у вашому меню: м’ясо печінки, яловичини або баранини, а також рослинні джерела заліза, такі як пшеничні висівки, насіння гарбуза, фісташки та сочевиця.
Утримайтеся від кави, алкоголю та сигарет
Не слід пити каву чи алкоголь у найближчі дні. Кава стимулює шлунково-кишкову діяльність, що Посилення болю в животі може. Алкоголь витягує рідину з вашого тіла, а також може погіршити такі симптоми, як нудота та головний біль. Сигарети також є табу. Куріння стримує приплив крові до судин та інше посилює спазми в животі та інші менструальні болі.
Їжте менше солі
Сіль згущує кров, через що судоми важче розв’язуються. Періодичні болі виглядають ще сильнішими. Тому намагайтеся зменшити споживання солі протягом менструації. Замість чіпсів та крендельних паличок вам слід погризти овочеві палички.
Вправа для зняття менструального болю
Ви хотіли б сховатися у своєму ліжку і не ступити ногами перед дверима на наступний день? Ви можете, не панікуйте - поки ви даєте собі півгодини на день трохи руху приймати. Їздити на велосипеді, гуляти або займатися йогою - спорт стимулює кровообіг в малому тазу і знімає спазми в животі.
Вправи, які виконують Послабте м’язи живота, тазу та спини, ідеально підходять для скарг на менструальний цикл. Наприклад, встаньте вільно на ширині стегон, трохи зігніть коліна, а потім посуньте таз вперед-назад або нехай кружать стегнами. Або підійдіть до чотирилапої підставки та чергуйте спину кота та порожнисту спину. Однак краще відкласти фізично важкі тренування, наприклад, для нарощування м’язів, до пізніше, коли місячні закінчаться.
Масаж творить чудеса при менструальних болях
Ефірні ароматичні олії, такі як ромашка, кріп і майоран, чудово підходять для розслаблюючий масаж. Просто змішайте кілька крапель масел з масажним маслом, намажте їх на живіт і масажуйте навколо пупка без натискання.
Що ще може допомогти проти менструальних болів?
У наш період не тільки спазми в шлунку ускладнюють життя, але й головний біль. Але чи дозволено вам приймати таблетки? І є Парацетамол або ібупрофен більше підходить? Ібупрофен, як правило, більш ефективний як знеболюючий засіб, але він також має дещо розріджує кров ефект. Отже, якщо ви також страждаєте від сильних менструальних кровотеч, краще спочатку спробувати парацетамол як препарат.
Хто на гомеопатія лається, можете спробувати це і при менструальних болях. Якщо це не дуже допомагає, а інші поради теж не надто корисні, дозвольте собі бути пройти огляд у свого гінеколога для безпеки і порадити.
Коли слід звертатися до лікаря?
Найпізніше, коли періодичні болі стають нестерпними, бажано відвідати лікаря. Але навіть тоді, якщо щось здається вам дивним, Якщо тривалість або кількість кровотечі змінюється або симптоми стають більш серйозними, дослідження причини має сенс. Наприклад, це може бути симптомом ендометріозу або міоми.
Чому у вас болять місячні?
Менструальні спазми можуть бути проблемою для кожної жінки протягом періоду - у когось більше, у когось менше. Місячні болі викликані гормональними змінами, що відбуваються під час циклу безпосередньо перед кровотечею. Сарай для підкладки матки та Тканинний гормон простагландин звільнений.
Цей гормон також відіграє певну роль у розвитку Запалення, біль і згортання крові. Це також гарантує, що м’язи матки більше стискаються - що потім виражається в спазмах у животі, типових для менструального болю.
До речі: Є певні фактори ризику для дисменореї, оскільки періодичний біль відомий науковим жаргоном. Особливо худі жінки, у яких перші місячні були у віці дванадцяти років або менше, страждають від цього більше. Ті, хто має досить тривалий цикл, також більше схильні до ризику, ніж інші. І гени також мають вплив: Якщо вашій матері чи сестрі доводиться щомісяця переносити сильні менструальні болі, ви, мабуть, теж це робите.
Вас також можуть зацікавити ці статті: