Період Ці 4 фактори впливають на ваш цикл Wunderweib
У всіх жінок бувають різні періоди, але є певні фактори, які можуть вплинути на нашу щомісячну кровотечу. Це вони.
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Кровотеча - це не просто початок місячного циклу. Через участь багатьох гормонів менструація у кожної жінки відрізняється. І навпаки, якщо наш гормональний баланс неправильний, ми можемо визначити, подивившись на свій період.
Ці фактори мають великий вплив на нашу кровотечу:
Погане харчування може спричинити порушення
Те, що ми вкладаємо в наш організм, впливає на це - "Ти те, що ти їси", не так вже й неправильно. Ті, хто їсть нездорово або часто набирає або худне, частіше страждають від нерегулярних кровотеч. Причина звучить логічно. Здорова дієта містить багато вітамінів та мінералів, які підвищують фізичне самопочуття - навіть у період менструації. Медичний центр Університету штату Мерілендr виявив, що готова їжа може погіршити менструальний біль.
факт є: Чим більше їсте продуктів з фолієвою кислотою (наприклад, зелена квасоля або шпинат), омега-3 та -6 жирних кислот (наприклад, у лососі та авокадо) та клітковиною (наприклад, у фруктах та овочах), тим менший менструальний цикл регулярніший.
Корисно теж: По можливості уникайте кави та алкоголю під час менструації. Причина: алкоголь підвищує рівень тестостерону в організмі, що в свою чергу може призвести до нерегулярних кровотеч.
Стрес псує гормони
Стрес є частиною нашого життя: будь то на роботі (наприклад, страх невдач, тиск часу), у стосунках (наприклад, страх втрати, суперечки) або з дітьми (наприклад, страх смерті). Невеликий стрес нікому не шкодить (за останніми дослідженнями він може бути навіть здоровим), занадто великий стрес, навпаки, нездоровий - і це впливає на всі функції організму.
Це пов’язано з гормонами стресу, які виділяються для того, щоб звільнити запаси енергії організму (спочатку під час підготовки до бійки). При короткочасному стресі наш організм виробляє адреналін і норадреналін, при тривалому стресі кортизол (що послаблює імунну систему).
Ці гормони можуть порушити наш цикл - оскільки він регулюється взаємодією між гіпофізом та яєчниками. Або по-іншому: оскільки гормони впливають один на одного, гормони стресу виводять наші жіночі гормони (естроген та прогестерон) з рівноваги. Крім того, гормони стресу стимулюють вироблення так званих простагландинів (тканинних гормонів). Вони, в свою чергу, вважаються причиною болю. Більш конкретно: Чим більше тканинних гормонів виробляє наш організм, тим сильніші менструальні болі. Міжнародний журнал з біології стресу навіть виявили, що тканинні гормони посилюють всі симптоми під час кровотечі, включаючи судоми.
Стрес часто призводить до неспокійного сну або недосипу. Це теж може розбалансувати жіночі гормони та погіршити менструальні болі.
Справа в тому, що: Якщо менструація стає нерегулярною, судоми стають більш болючими або кровотеча стає легшою, це знак того, що вам слід переключити передачу вниз. Всього кілька спокійних хвилин на день (наприклад, ті, що витрачаються на роздуми) можуть допомогти повернути гормональний баланс назад.
Щитовидна залоза впливає на інтенсивність кровотечі
Щитовидна залоза у формі метелика виробляє гормони щитовидної залози, які відповідають за наш енергетичний обмін і ріст клітин. І: Гормони щитовидної залози (трийодтиронін та тироксин) впливають на менструацію. Якщо їх утворюється занадто мало, щомісячна кровотеча буде більш бурхливою і болючою. Якщо, навпаки, виробляється занадто багато гормонів щитовидної залози, кровотеча буде менше і зрідка повністю припиняється.
Справа в тому, що: Якщо ви стежите за менструацією, ви також стежите за здоров’ям щитовидної залози. Якщо ви помітили порушення або менструацію, вам повинен перевірити функцію щитовидної залози лікар.
Міома та кісти впливають на ваш період
Міоми (доброякісні пухлини) на матці подовжують кровотечу і викликають міжменструальні кровотечі. Біль у животі та судоми також більш виражені протягом періоду.
Кісти на яєчниках також можуть спричинити зміни кровотечі. Вони часто помітні через затримку кровотечі.
Справа в тому, що: Різні впливи на організм можна розпізнати за типом, тривалістю, регулярністю та силою періоду. Якщо ви стежите за менструацією і, в кращому випадку, ведете щоденник, ви можете стежити за своїм здоров’ям.