Втратити живіт без зусиль; тільки для ледачих); A5barimonjournal
Сьогодні вранці, дивлячись на себе в психіці, я помітив зміни в моя фігура; Я починаю набирати шлунок ... так. Це трапилось і зі мною, оскільки я вже не маю часу відвідувати тренажерний зал, і перш за все, жадібний, яким я є, цього літа я наївся на хороші речі.
Отож, я заскочив до своїх книг з питань харчування та трохи зайнявся серфінгом мережі, і ось ось я виявив чарівне рішення, яке не вимагає зусиль.
Щоб отримати плоский живіт без фізичних вправ:
1- Споживайте пробіотики, що стимулюють вироблення хороших бактерій, або їжте йогурт або квашену капусту.
Помістіть буряк у свої десерти, оскільки вони мають низький глікемічний індекс і низьку калорійність, вони дозволяють підсолодити продукти та десерти абсолютно здоровим способом і можуть замінити частину жиру у ваших улюблених ласощах.
3-Обмежте споживання натрію і замініть кухонну сіль рожевою гімалайською сіллю, оскільки вона менш багата натрієм.
4-Виплюньте жуйку, тому що це підвищує апетит до нездорової їжі.
5 - Пийте менше пива, особливо алкогольного: це правда, що пиво корисно для нирок, волосся та шкіри, але вживання занадто великої кількості його спричиняє здуття живота, саме тому обмежтесь одним напоєм щодня.
6- Закривайте рот під час їжі, тому що ви уникатимете ковтання повітря, яке роздує живіт.
7-Повторно відкрийте помідори, кабачки та огірки, багаті водою, що зменшує загальне споживання калорій.
8-Приборкайте свою любов до цукру, оскільки цукор живить шкідливі бактерії в кишечнику, в результаті чого утворюється газ.
9-Проконсультуйтеся зі своїм лікарем щодо гормонального дисбалансу.
10 - Перевірте стан свого кишкового транзиту, оскільки запор викликає здуття живота і набряк шлунка (їжте салати, заправлені оливковою олією).
11-Уникайте вживання занадто багато хрестоцвітих (брокколі, капуста, цвітна капуста), хоча вони є одними з найздоровіших овочів, але, на жаль, вони також є найбільш імовірними, щоб здути живіт.
12-спати більше для більш плоского живота: Дослідники встановили, що найкращий цикл сну відповідає циркадним ритмам. По можливості лягайте і вставайте з сонцем.
13 - Уникайте оброблених продуктів: це одне з найважливіших джерел солі у вашому раціоні. Замініть ці оброблені продукти на домашні страви.
14-Слідкуйте за тим, що ви п'єте, щоб знайти плоский живіт: молоко та газовані напої - одна з основних причин здуття живота.
15-Пити воду. Доведено, що питна вода зменшує тягу до цукру, зменшує апетит і допомагає швидше почуватись ситим.
16-Поставте миску з фруктами на прилавок: фрукти, такі як ягоди, вишні, яблука та апельсини, зменшують запалення в шлунку, харчуйтеся нею, коли відчуваєте трохи голоду.
17-рослини для додання смаку та зменшення вашого шлунку: кріп, м’ята перцева та імбир показали під час досліджень заспокійливу дію, яку вони мають на шлунок, набагато менше здуття.
18-Поліпшіть свою поставу: стоять прямо, це витягує все ваше тіло і робить вас вищими і стрункішими.
19-Розслабтесь: стрес змушує ваш рівень кортизолу стрибати - гормон, який часто асоціюється з жиром на животі. Йога, медитація, ходьба або музикування - все це перевірені заняття.
20-Відключіть електронні пристрої: синє світло від електронних пристроїв (телефону, планшета та телевізора). Наша залежність від цих пристроїв зменшує час сну і пов’язана з вищим рівнем жиру в животі.
21-Наповніть клітковину для плоского живота (фрукти, овочі та цільні зерна), зробіть вас ситішими, що означає, що ви їсте менше, а ваш живіт також втрачає обсяг.
22 - Припиніть палити, тому що куріння товстіє, оскільки накопичує більше жиру в животі.
23-Контролюйте синдром подразненого кишечника: Існує думка, що СРК може бути пов’язана з такими речами, як дієта, фізичні вправи, гормони та стрес, внесення змін у деяких з цих областей може призвести до того, що це зникне або менше зменшить їх симптоми (і вашу талію! ).