Періодичне голодування - або схуднення без `` відомого ’’ ефекту йо-йо
З лютим така річ. Перебіг року закінчився лише кілька тижнів, включаючи добрі наміри «схуднути» [сподіваємось, до цих пір]. І весна вже не за горами - включаючи [посилення добрих намірів] зростаюче відчуття того, що ми знову зробити більше для свого тіла. Часто першим кроком є скидання кількох зайвих кілограмів. У цьому сенсі: Ви коли-небудь чули Переривчасте голодування належить?
Коли двоє друзів спілкуються у чаті ...
Барбара просто одягає спортивне взуття, коли її подруга Корінна повертає за кут. Це світла пляма тижня, так би мовити: година бігаючи по зеленому разом. Сьогодні це особливо важливо для Барбари, тому що вона вирішила схуднути до літа, і розпочав дієту. Як тільки вони почали ходити, вона поскаржилася Корінні на своє горе: "Остання дієта була лише півроку тому, і я швидко повернув кілька кілограмів, які були втрачені тоді - плюс два кіло зверху. Це до відчаю! "
Коли Корінна запитала, вона повідомила, що у неї був план дієти з журналу, який обіцяв скинути вісім кілограмів за один тиждень. Подруга незадоволено хитає головою: "Такі дієти не корисні! Тіло втрачає воду, і якщо ви не будете обережні, м’язова маса теж, але навряд чи будь-який жир розщеплюється за такий короткий час ". І вона пояснює:" Те, що ви відчуваєте, типове Ефект Джоджо: Вага зменшується на короткий час, але потім ви надмірно набираєте, оскільки організм накопичує багато жиру після фази голоду ".
У вас є краща ідея?
Корінна радісно сміється: «Так! Ви чули про періодичне голодування? Для мене це чудово працює! »І вона описує:« За допомогою цього методу схуднення ви їсте як зазвичай і лише короткий час ходите без їжі - але регулярно. Наприклад, за схемою 16: 8 ви їсте лише вісім годин на день, за іншим варіантом 5: 2, наприклад, лише п’ять днів на тиждень. “Я читав про дослідження, яке показує це Переривчасте голодування діє навіть краще в поєднанні з розкисленням", - додає вона. "В аптеці мені також пояснили, чому це так корисно".
При розщепленні жирових відкладень виділяються так звані кетокислоти, які призводять до підвищення кислотності. Ці Надмірна кислотність погіршує метаболічні показники. Як результат, подальша втрата жиру може сповільнитися. "Також т. Зв Дієтна криза, іншими словами, втома, нездужання або головні болі під час схуднення простежуються до гіперацидності », - наголошує вона. Барбара слухає: "Саме цим я страждаю кілька днів!"
Але як це працює, розкислення?
Корінна відповідає: «Для того, щоб розщепити кислоту, яка виникає під час дієти, мені порадили в аптеці, супроводжуючи перевірену, добре переносиму Підготовка основи як взяти Басику " основні мінерали нейтралізують надлишок кислоти, повернути кислотно-лужний баланс назад у рівновагу і тим самим зняти напружений метаболізм.
Це створює знекислення оптимальні умови для успішного схуднення. “Я роблю це вже чотири тижні, і я в захваті: періодичне голодування можна легко інтегрувати в моє повсякденне життя, і вказівник на вагах опускається вниз", Повідомляє вона. "Я теж спробую це", - сподівається Барбара. "Подивимось, чи зможу я повернути свою фігуру в бікіні до сезону басейну!"
Науково доведено: розкладання кислоти оптимізує втрату ваги
У плацебо-контрольованому подвійному сліпому дослідженні дослідники з Університету Галле-Віттенберга показали, як можна збільшити втрату ваги: учасники пройшли три місяці бігових тренувань. Частина групи підтримала це переривчастим голодуванням з 1-2-ма голодними днями на тиждень. Крім того, випробовувані регулярно отримували базовий препарат Basica Direkt або фіктивний препарат (плацебо). Найбільше схудли ті, хто поєднував фізичні вправи та періодичне голодування з втратою кислоти. І був додатковий ефект: вони також були ефективнішими, ніж інші учасники.
(Зображення: obs/Protina Pharmazeutische GmbH/viperagp; obs/Protina Pharmazeutische GmbH/Bascia_FRANK BOXLER)