Що їсти при грудному вигодовуванні дитини
П’ятниця, 19 лютого 2016, 08:20 Джерело: REALITATEA.NET
Під час грудного вигодовування жінка повинна отримувати користь від різноманітності дієти. Кількість молока багато в чому залежить від того, що вона вживає. Не якість.
Фахівці стверджують, що материнське молоко впливає лише в крайніх випадках при недоїданні або надмірному споживанні певної їжі. Годуюча мати виробляє близько 650 - 750 мілілітрів молока на день. Для цього потрібно додаткове споживання енергії.
Під час грудного вигодовування мати забезпечує дитину поживними речовинами, які будуть підтримувати його розвиток та здоров’я. У жінки в цей період багато питань і хвилювань щодо харчування. Наприклад, чи потрібні йому зайві калорії чи ні? Деякі зарубіжні експерти стверджують, що для підтримки енергії може знадобитися з’їсти трохи більше, тобто додаткові 4-500 калорій на день.
Експерти також говорять про різноманітність у харчуванні. У розпорядженні матері є різноманітні каші та насіння, фрукти та овочі. Різноманітна дієта під час годування груддю змінить смак грудного молока. Таким чином, дитина відчуватиме різноманітні смаки, які найближчим часом можуть допомогти йому легше приймати тверду їжу.
Від 3 до 5 порцій овочів, 2-4 порцій фруктів, багатих на вітамін С і фолієву кислоту та вітамін А, хліб, крупи, рис можуть входити в щоденний раціон жінки, яка годує груддю. Проток повинно бути якомога менше!