Періодичне голодування для схуднення до весілля Може спрацювати!
Ми поставили собі за мету скинути кілька кілограмів до нашого другого весілля. Через дорогого друга ми йдемо про цю тему Переривчасте голодування стикалися. Вона досягла з цим неймовірно хороших результатів і каже, що їй стає набагато краще, і це зовсім не складно, як звичайна дієта. Періодичне голодування, щоб схуднути до весілля? Може працювати!
Періодичне голодування не слід розглядати як дієту, а як зміну дієти. Перш за все, важливо, звичайно, завжди збалансовано та здорово харчуватися. Зрештою, ви не можете досягти великих цілей за допомогою шоколаду, чіпсів та ко, крім того, що це не зовсім здорово у великих кількостях. У цій статті ми коротко познайомимо вас з періодичним голодуванням, хоча в окремих випадках вам завжди слід звертатися за порадою до лікаря, якщо ви хочете почати з нього.
1. Варіанти періодичного голодування
При періодичному голодуванні існує кілька способів це зробити. Найбільш часто використовувана форма - це варіант 16: 8, коли ви постите 16 годин і маєте 8 годин, щоб поїсти. В даний час ми самі випробовуємо цю форму, щоб схуднути з переривчастим голодування до весілля. В іншому випадку все ще існує 5: 2, де п’ять днів їдять між основним та загальним оборотом, а два дні - лише від 500 до 600 ккал. Модель 10 на фіг.2 їсть два дні, а потім поститься два дні, завжди чергуючись. Однак у пісний день калорій не споживається, тоді як у неголодний день 150% від загального обороту. Голодування при 20: 4 займає 20 годин, а за 4 години з’їдає 80% від загального обороту. І останнє, але не менш важливе, є також метод MMF або 4: 3, коли понеділок, середа та п’ятниця поститься з нульовою калорією, а в інші дні їдять із 120% від загального обороту. Ви, напевно, вже помітили, наскільки обширною є тема періодичного посту. Тож у цьому пості ми, звичайно, можемо лише грубо подряпати поверхню.
Поки що варіант 16: 8 працює для нас досить добре і не є особливо обмежувальним. Однак, особливо на початку, зміни є дещо дивними, і відчуття голоду іноді пробивається. Варіант 16: 8 дає нам певний графік, а це означає, що ми не їмо ні бутерброда, ні пів плитки шоколаду о 21:30, тому що ми прагнемо цього. Будь-яке зниження ваги, звичайно, марне, якщо воно не клацнуло у вашій голові, і ви насправді цього не хочете. Ви дійсно повинні цього захотіти, інакше там і там є трохи обману з уроками.