Періодичне голодування - як працює піст, улюблена дієта знаменитостей

На додаток до втрати ваги, цей план дієти також корисний для покращення метаболічного здоров'я та навіть продовження життя. Фахівці рекомендують під час цієї дієти, між періодами їжі та голодування, якомога більше займатися на відкритому повітрі: тривалі прогулянки, легкі пробіжки або їзда на велосипеді.

працює

Переривчасте голодування - це практика, яка стає все популярнішою для тих, хто хоче схуднути. Найкраще у періодичному голодуванні, на відміну від інших дієт для схуднення, це те, що воно не обмежує ваш вибір чи споживання їжі. Для цього способу життя важливо лише те, коли ви їсте.

Деякі дослідження показали, що голодування (періодичне голодування) - це вірний спосіб схуднути, а також розтопити жир на животі. Голодування допомагає людям їсти менше калорій, але також оптимізує деякі гормони, які контролюють масу тіла.

Що таке періодичне голодування?

Піст або періодичне голодування - це дієта, яка зосереджена на обмеженні прийому їжі та закусок за певний проміжок часу. Існує кілька видів або методів періодичного голодування. Наприклад, періодичне голодування 16/8 передбачає голодування щодня протягом 14-16 годин та обмеження споживання їжі протягом 8-10 годин. У цьому "вікні харчування" у вас може бути 2, 3 або більше таблиць. Під час посту дозволяється вода, кава та інші безалкогольні напої, щоб зменшити почуття голоду. Інші види голодування - 5: 2 (періодичне голодування протягом 2 днів на тиждень), голодування протягом 24 годин - один-два рази на тиждень або почергове голодування (голодування вдень і ситна їжа на ніч).

Періодичне голодування і схуднення

Періодичне голодування допомагає стимулювати втрату ваги за допомогою декількох механізмів: