Відчуття повноти Що допомагає проти тиску в шлунку
Легка нудота, здутий живіт і дискомфортний тиск в епігастральній ділянці: Не тільки після жирної нездорової їжі та великих порцій неприємне відчуття ситості часто помітно після їжі. Які причини цього криються - і чому ніхто не повинен соромитися проблем з травленням. # Здоровий без табу
#GesundOhneTaboos: Давайте поговоримо про здуття живота
Більшість з них віддають перевагу, коли вони нічого про це не помічають: ми говоримо про травлення. У найкращому випадку це повинно працювати якомога плавніше і приховано. Запор, метеоризм, діарея або постійне здуття живота? Усі теми-табу, про які ви не хочете ні говорити, ні на них самі. Однак якщо у вас часто складається враження, що після їжі у вас є камінь у шлунку, рано чи пізно не уникнути відчуття ситості (і особливо причин цього). Оскільки зазвичай великий, роздутий живіт і відчуття тиску в області шлунка супроводжуються іншими проблемами з травленням, такими як відрижка, печія або нудота. Тож не приємна суміш. Тож настав час відкрито про це говорити!
Відчуття повноти та настирливі побічні ефекти
Якщо здуття живота, здуття живота та інші розлади травлення трапляються майже після кожного прийому їжі, це може швидко вразити психіку: багато страждають повідомляють про невпевненість у собі, сексуальну відразу, фази депресії і, нарешті, відмовляються від друзів та власних стосунків. Почуття повноти широко поширене в Німеччині (близько 30 відсотків регулярно страждають!) І немає абсолютно ніяких підстав соромитися. Навпаки: у більшості людей, які багато сидять у повсякденному житті і мало рухаються, щоразу після їжі виникає відчуття насичення. Чому? Сучасний спосіб життя, який на класичних офісних робочих місцях зазвичай включає багато сидіння та поспішного, нездорового харчування, є чим завгодно, але не сприяє здоровому травленню. На жаль, немає сенсу тягнути себе до спортзалу або готувати здорову їжу на вихідних. Вироблення почуття провини або навіть сумнівів у собі через почуття повноти теж не є рішенням. Натомість слід шукати причини, що викликають повторювані проблеми з травленням, перш ніж симптоми стануть хронічними.
Причини відчуття ситості у верхній частині живота
Причин тиску в шлунку і роздутого шлунку може бути багато - важка для перетравлення їжа, а також серйозні захворювання. Якщо відчуття ситості виникає після їжі, як правило, це просте пояснення: ви з’їли занадто багато, занадто жирну або важку для засвоєння їжу, таку як капуста, цибуля-порей або квасоля. Якщо відчуття того, що в шлунку є камінь, особливо в стресові фази, причиною цього може бути також те, що ви занадто мало уваги приділяєте їжі і занадто поспішно випиваєте їжу. Бо той, хто їсть занадто швидко і нерегулярно, перевантажує живіт. Крім того, метушлива начинка і ковтання їжі спричиняє потрапляння непотрібної кількості повітря в шлунок. Однак часто порушена флора кишечника, яка може виникнути як побічний ефект при прийомі антибіотиків або інших ліків, є пусковим механізмом для відчуття насичення. Якщо чутлива травна система та бактерії, що живуть у кишечнику, є незбалансованими, організм «мстить» за тиск у шлунку, запор, гази або діарею.
Залежно від області, в якій тисне живіт, це дозволяє робити висновки про причини відчуття ситості. Якщо симптоми виникають у верхній частині живота або в області шлунка, зазвичай винна дієта. Якщо тиск у нижній частині кишечника проявляється разом із запорами, метеоризмом та діареєю, симптоми можуть свідчити як про непереносимість їжі, так і про синдром подразненого кишечника.
Які хвороби можуть бути за роздутим шлунком та Ко
Якщо нудота та блювота виникають незабаром після їжі на додаток до відчуття повноти, симптоми вказують на запалення слизової шлунка або виразку шлунка. Тиск у нижній частині живота також може бути ознакою порушення спорожнення шлунка, що трапляється у рідкісних випадках, наприклад, коли вихід шлунку перекритий пухлиною. Параліч шлунка, який часто трапляється у діабетиків, також може бути причиною затримки спорожнення шлунка і, отже, відчуття ситості. Зміни в рухах кишечника через стрес, нездорову дієту або недостатньо активну роботу щитовидної залози, а також регулярне вживання алкоголю або нікотину також можуть спричинити відчуття тиску в шлунку та порушення роботи кишечника.
Постійне відчуття повноти: Коли слід звертатися до лікаря?
В основному, якщо відчуття ситості виникає після їжі, і ви можете чітко визначити, що XXL порція макаронних виробів з вершковим соусом стала пусковим механізмом, хвилюватися не варто. Якщо, навпаки, тиск у шлунку та нудота переслідують вас регулярно і навіть після невеликих порцій та легкого прийому їжі, вам слід уточнити симптоми у лікаря. Це особливо актуально, якщо є такі побічні ефекти, як запор, кров у калі, лихоманка, проблеми з кровообігом або раптова втрата ваги, або якщо у вашій родині вже був рак шлунка або товстої кишки. Потім сімейний лікар або спеціалізований гастроентеролог досліджує причини проблем з травленням під час шлунково-кишкового тракту або колоноскопії, перевіряючи рівень цукру в крові та щитовидної залози або тести на непереносимість їжі.
Відчуття ситості після їжі: що робити?
Перш за все: не панікуйте без потреби. А спеціально запобігти неприємне відчуття тиску в шлунку за допомогою наступних порад:
Їжте свідомо і регулярно: уникайте важкої та жирної їжі пізно ввечері, їжте повільно і добре жуйте - це запобігає ковтанню занадто багато повітря під час їжі, що, в свою чергу, сприяє появі газів і здуття живота.
Прослуховування шлунка: намагається з’ясувати, за якими продуктами збунтується шлунково-кишковий тракт. У цьому може допомогти щоденник їжі.
Вправа після їжі: Звичайно, спокусливо трохи поспати після великої їжі. Натомість подолайте слабшого себе і зробіть коротке коло навколо блоку. Це стимулює травлення і гарантує, що в першу чергу немає жирного живота і відчуття ситості. До речі, кілька вправ йоги або гімнастики у власних чотирьох стінах мають однаковий ефект.
Заварюйте трав'яний чай, придатний для шлунку: чайні суміші з фенхелем або кмином корисні для шлунку та запобігають відчуттям здуття після їжі. Навіть ті, хто вже має проблеми зі шлунком, отримають вигоду від роздуття та спазмолітичного впливу природних помічників. Ромашка, деревій та корінь солодки мають такий самий позитивний вплив на травлення.
Пийте багато: але будь ласка, воду та несолодкий фруктовий або трав'яний чай, без безалкогольних напоїв та напоїв, що містять кофеїн. Достатня кількість рідини має важливе значення для здорового травлення - це підтримує нормальну роботу кишечника, викликає набряк випорожнень і полегшує кишечник рух і розщеплення харчової м’якоті.
Уникайте алкоголю та нікотину: Безумовно, міф про те, що склянка шнапсу або сигарети покращує травлення після великої їжі. Навпаки: і алкоголь, і нікотин уповільнюють роботу шлунку і кишечника - і чим повільніше працюють органи, тим довше залишається неприємне відчуття насичення. Тому або повністю уникайте пива, вина, алкогольних напоїв та тютюнових виробів - або споживайте розкішну їжу лише в помірних кількостях.
Для полегшення відчуття ситості можна застосовувати рослинні ліки (наприклад, з олією кмину та м’яти перцевої або екстрактом артишоку). Крім того, спазмолітичні засоби також довели свою ефективність для відчуття повноти, яке виникає в контексті синдрому подразненого кишечника.
Якщо шлунково-кишковий тракт підданий стресу, лікування шлунково-кишковим трактом від солі Шюслера може творити чудеса та забезпечувати здоровий баланс.