Періодичне голодування Перервне голодування Дієта Дієнта

Карла Вівас

Escritora/Опубліковано 2019

Поділіться цією сторінкою

Ви хочете схуднути здоровим способом, але не голодувати цілими днями? Тоді піст 5: 2 або 16: 8 може бути саме для вас. Поєднання посту та здорового харчування обидві дієти є популярним вибором, коли мова йде про здорове схуднення. Такі суперзірки, як Дженніфер Лопес та Міранда Керр, покладаються на періодичний піст. Навіть Х'ю Джекман використовував цю форму швидкого схуднення для ролі Росомахи! Отже, підемо!

Що таке періодичне голодування?

Під постом розуміється повне або часткове уникання всіх або деяких продуктів харчування та напоїв протягом тривалого періоду часу. Піст практикується століттями, і користь від посту для здоров'я зараз є популярним засобом для ефективного схуднення.

Зокрема, періодичне голодування, також відоме як інтервальне голодування, є специфічною формою голодування, коли ви чергуєте їжу та голодування через рівні проміжки часу. Тож вам не доведеться голодувати днями! Два популярні типи періодичного голодування - це методи 5: 2 та 16: 8.

Які переваги періодичного голодування?

Втрата ваги - Дослідження показали, що періодичне голодування сприяє зниженню ваги. Замість цукру в даний час організм все частіше використовує жир як основне джерело енергії.
Стабільний рівень цукру в крові - Голодування позитивно впливає на чутливість організму до інсуліну.
Поліпшення травлення - Покращена метаболічна функція завдяки регуляції кишкової діяльності та всього травлення.
Захищена імунна система - Періодичне голодування зменшує пошкодження вільними радикалами та гальмує запальні процеси в організмі.
Функція мозку - Голодування сприяє виробленню в мозку білків, необхідних для здоров’я нервів.

Як я можу виконувати дієту 5: 2 з exante?

Дієта 5: 2 є одним із двох популярних видів періодичного голодування. Традиційно план 5: 2 включає 2 не послідовних дні голодування. У ці дні обмежте щоденне споживання калорій приблизно до 800 калорій. Решта 5 днів складаються з нормального, але здорового харчування.

У дні посту ви можете приймати наші вишукані продукти, багаті білком і клітковиною, які забезпечують близько 200 калорій в кожному. Якщо у вас є побоювання щодо щоденного споживання поживних речовин, не хвилюйтеся. Три наші продукти забезпечують вам 100% рекомендованої щоденної кількості вітамінів та мінералів.
Якщо ви веган і все ще хочете дотримуватися дієти 5: 2, наші вегетаріанські дієтичні коктейлі - ідеальний вибір для ваших пісних днів.

Чому б вам не розпочати роботу з нашим тестовим пакетом сьогодні? Сюди входять багато наших бестселерів, а також зручний спосіб почати худнути.

Чи єдина для мене дієта 16: 8?

Ви шукаєте простий та ефективний метод схуднення або хочете зберегти свою вагу в довгостроковій перспективі? Вам важко продовжувати рахувати калорії? Тоді піст 16: 8 може бути для вас чимось. При дієті 16: 8 не потрібно рахувати жодних калорій!

Піст - це проста концепція, яка, як було доведено, сприяє схудненню.
Дізнайтеся, як готувати здорову їжу та включайте фізичні вправи у свій розпорядок дня.
У вас немає проблем з постом протягом певного періоду часу щодня.
Немає "заборонених" продуктів - це зменшує ймовірність того, що вас скинуть з курсу.
Гнучкий спосіб схуднути або зберегти вагу.
Сталий спосіб підтримувати здоровий спосіб життя протягом тривалого періоду.

Здорово схудніть: як працює піст 16: 8 з exante?

При дієті 16: 8 ви їсте 8 годин їжі на день, а решта 16 годин - натощак. Коли ви починаєте свою 8-годинну фазу прийому їжі на день, це не так важливо. Однак важливо, щоб наступна фаза голодування становила 16 годин.

На фазі прийому їжі найкраще їсти їжу, яка буде тривалий час насичувати вас. Тому уникайте таких речей, як фаст-фуд, чіпси, цукерки, пластівці з кукурудзи, рис, продукти з білого борошна чи алкоголь. Вони призводять до тяги та стримують спалювання жиру. Крім того, завжди пийте достатньо води і висипайтеся.

Не потрібно рахувати калорії під час посту в 16: 8. Однак переконайтеся, що ви отримуєте 80 відсотків рекомендованої для вас кількості калорій. Занадто низьке споживання калорій ускладнює схуднення за допомогою голодування. У цьому випадку ви можете легко інтегрувати наші продукти у свій раціон.
Наша продукція зручно упакована, і ми пропонуємо широкий асортимент коктейлів, барів, страв, супів та десертів. Якщо ви хочете спробувати наші бестселери, тоді погляньте на наші коробки exante.