Періодичне голодування підходить для нарощування м’язів; Підгонка і форма за наукою

Огляд

При періодичному голодуванні протягом певного періоду часу повністю уникають їжі та напоїв, що містять калорії. Таким чином, тіло вчиться черпати енергію з власних запасів, таких як жир. В основному, те, що ви хочете, можна їсти протягом інтервалів їжі. Тим не менше, слід подбати про те, щоб задовольнити щоденні харчові потреби, щоб полегшити організм швидкому голодуванню.

При періодичному голодуванні протягом декількох годин нічого не їдять - як правило, принаймні 16 годин. Звідси виникає питання: чи втрачу я м’язову масу, якщо не буду постійно вживати такі поживні речовини, як білок?

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' ',' underlined '=> false,' type '= > масив ('value' => 'plain', 'label' => 'Plain Section',), 'show_heading' => false, 'has_table' => false, 'text_content' => '

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Як правило, коли ви худнете, не займаючись одночасно фізичними вправами, зменшується як жир, так і м’язова маса. Це стосується більшості дієт та дієт, пов’язаних із втратою ваги, особливо через Зниження калорій, фокус. Однак періодичне голодування діє інакше, ніж дієти. Тимчасово уникаючи їжі, рівень цукру в крові падає, а разом із цим і вивільнення інсуліну, це сприяє секреції гормону росту HGH. HGH зменшує швидкість, з якою наш організм розщеплює м’язовий білок. На відміну від «звичайної» дієти, це означає, що під час періодичного голодування м’язова маса втрачається значно менше або взагалі не втрачається. Швидше, м’язова маса пошкоджена при достатньому харчуванні у фазах прийому їжі. Тож не потрібно турбуватися про втрату цих важко зароблених м’язів за допомогою (короткочасного) голодування.

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' flex-half ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> false,' right_column_content '=>'

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->' two_column_content ',' heading '=>' Ось як піст впливає на масу тіла ',' підкреслено '=> хибно,' тип '=> масив (' значення '=>' огляд ',' мітка '=>' Огляд розділу ',),' show_heading '=> істина,' top_content '=>' ',' left_ratio '=>' flex-half ',' left_position '=>' fs-normal ',' left_table_c '=> false,' left_column_content '=>'

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->

Періодичне голодування підходить для нарощування м’язів; Підгонка і форма за наукою

Огляд

Ось так голодування діє на масу тіла