Періодичне голодування посту виконує свої обіцянки
Переривчасте голодування з хорошим детоксикацією, і ви повинні позбутися всіх своїх турбот, свіжих, як метелик, що виходить із кокона. Все це оформлення вікон або це справді працює ?
Зміст
Переривчасте голодування: як це зробити ?
Періодичне голодування користується великою популярністю серед харчових тенденцій. Тут це не традиційна дієта, коли ви зосереджуєтесь на тій чи іншій їжі. Періодичне голодування є свого роду "інтервальним швидким". Головне не стільки те, що ви їсте, скільки коли ви їсте: ми чергуємо періоди прийому їжі з періодами голодування.
Під час посту ми нічого не їмо, але можемо пити, коли хочемо, якщо це не калорійні напої (вода, чай, кава без цукру). Тривалість періоду голодування та прийому їжі може бути визначена індивідуально. Як правило, період голодування триває від 14 до 16 годин і період прийом їжі між 8 і 10 годинами.
Порада: За допомогою наших інфузійних наборів ви даєте своєму тілу найкращі органічні інгредієнти, незалежно від вашого раціону. Кінець Життєвість протягом усього дня, наприклад, супроводжує вас протягом дня: енергія для початку дня з правої ноги, настрій для хорошого дня і нарешті спати, розслабитися і добре спати.
Схуднути за допомогою голодування
Існує кілька можливих причин переривчастого голодування. Ця форма дієти славиться своїм позитивним впливом на здоров'я, і багато людей використовують переривчасте голодування для схуднення. Є голодування ефективним методом схуднення ?
Ключовим є дефіцит калорій
Якщо ви хочете схуднути, то важливо підтримувати щоденний дефіцит калорій. Це означає, що ви повинні їсти менше калорій, ніж витрачаєте на день. Для здорового схуднення ми рекомендуємо дефіцит калорій між 300-500 ккал/день.
Якщо ви не знаєте щоденного балансу калорій, ви можете дізнатися, як розрахувати свої потреби в калоріях за допомогою нашого безкоштовний калькулятор калорій -.
Принцип періодичного голодування полягає в тому, щоб не їсти кілька годин, а потім їсти все, що завгодно, протягом декількох годин. Знову ж, a переважно збалансоване та здорове харчування. Завдяки тривалий період посту, ви більше контролюєте споживання їжі, менше шансів перекусити, що дозволяє підтримувати дефіцит калорій легше, а отже, худнути.
Не заборонено = макарони вибухнути шлунок ?
На відміну від деяких дієт, які рекомендують уникати певних продуктів або груп продуктів, з періодичним голодування ви можете їжте, що хочете. Теоретично, якщо ви хочете, ви можете завантажувати макарони, піцу, гамбургери або картоплю фрі під час прийому їжі. Але в цьому випадку ваш споживання калорій буде набагато вищим ніж ваші витрати калорій, які призводить до збільшення ваги, а не втрата ваги.
Дійсно, втрата ваги, спричинена молодим періодично, не є ні більшою, ні меншою, ніж результат дефіциту калорій. В принципі, кожна форма дієти повинна базуватися на здорове та збалансоване харчування. Для цього Міністерство охорони здоров’я рекомендують 5 фруктів та овочів на день.
Якщо вам важко споживати свої 5 порцій фруктів та овочів на день, то наші Хрусткі фрукти може допомогти вам виконати квоту. Вони такі ж хрусткі, як чіпси, без олії, але з повна вітамінів. Як пакет чіпсів, ви з’їсте свою порцію фруктів, навіть не підозрюючи про це.
детоксикація організму
Ще одним ефектом посту буде детоксикація організму. Це не означає, що ти отруєний, якщо не постиш. Детоксикація складається з відновити хороше кислотно-лужне співвідношення в організмі. Однак завдяки своїм буферним системам тіло цілком здатне щоб видалити надлишок кислоти сам. A їжа здоровий і збалансований також дозволяє поповнити основні резерви організму та нейтралізувати надлишок кислоти. Якщо ви відчуваєте симптоми отруєння, рекомендуємо звернутися до лікаря.
Наслідки періодичного голодування
Здорове харчування є основою для того, щоб мати можливість добре функціонувати протягом дня. Одним з наслідків періодичного голодування часто є зміна харчових звичок, через період зменшеного споживання їжі. З швидкого часто починає їжте більше фруктів та овочів. З тривалістю голодування досить довго їжа також змінюється.
Ми беремо менше їжі, але вони більш ситні. Закуски зникають, а шкідливу їжу замінюють стравами, приготованими з якісні продукти, повноцінні та багаті білком щоб довше бути ситим. Хоча під час посту заборони немає, не заважає відкласти алкоголь, нікотин та скоротити м’ясо. Ці зміни дуже часто відбуваються природним чином під час періодичного голодування і допомагають почувати себе добре у своєму тілі.
У відсутності натхнення для вас готувати хороші страви ? Погляньте на наші рецепти фітнесу. Між нашими Білкові млинці, наш Східний табуле і наш Міні сирники, вам достатньо знайти ідеї для кожного прийому їжі !
До побачення Пост, привіт йо-йо ефект
Одним з негативних наслідків періодичного голодування єйо-йо ефект, як і будь-яка короткочасна дієта. Люди є рутиною. Якщо ми змінює наші звички кардинально і за одну ніч, тоді природний повертається галопом. Це починається з обіду з друзями в неділю вранці, коли ми постимося.
Швидко ми починаємо хотіти винагороджувати себе все більше і більше, щоб "залишатися курсом". Те, що було винятком, трапляється все частіше і частіше, і ти в кінцевому підсумку повертаєшся на колишній шлях. Дуже швидко ти поверніть втрачені кілограми і більше. Щоб уникнути ефекту йо-йо і ефективно схуднути, необхідно змінюйте свої харчові звички в довгостроковій перспективі.
A зміна режиму харчування не повинен базуватися на фіксованій концепції, але повинен бути пристосована до потреб кожної людини індивідуально. Тільки так можна довго змінити свій раціон. Як тільки у нас з'явиться почуття позбавлення себе, ефект йо-йо ніколи не далеко. Щоб дізнатись більше про зміну дієти, відвідайте Ця стаття.
Періодичне голодування може бути першим кроком до здорового способу життя. Ви теж мотивовані для нового більш здоровий старт ? Не дивіться далі. Наші Керівництво для схуднення допоможе тобі схуднути і повернутися у форму за 12 тижнів ! Посібник, розроблений дієтологами з харчових джерел та спортивними тренерами, містить більше 120 простих і смачних рецептів так добре як інтенсивне навчання. Все необхідне в одному посібнику.