Періодичне голодування призводить до того ж збільшення ваги, що і звичайні дієти; DGP
Оригінальна назва:
Короткотермінові втручання з обмеженням енергії для управління вагою: систематичний огляд та мета-аналіз
Дієти вдосталь. Хоча деякі дієти спеціально спрямовані на збереження певних поживних речовин, таких як жир або вуглеводи, інші дієти орієнтовані на певні продукти (наприклад, дієти на сироїді, що вживають лише сиру їжу, або дієти кам'яного віку, коли їдять лише те, що вже спожили Предки кам’яного віку) або фіксований час прийому їжі (наприклад, дієти, де між їжею є інтервал не менше 5 годин, або дієти, коли після 18:00 нічого не їдять).
Дієтичні форми також нещодавно досягли великого престижу, коли дієти чітко дотримуються в деякі дні тижня, а звичайні бенкети в інші дні. Яскравим прикладом цього типу періодичного голодування є дієта 5: 2, коли люди їдять нормально протягом 5 днів і поститься протягом 2 днів. Періодичне голодування буває різних форм, тому дієта 5: 2 - лише один із прикладів багатьох.
Зараз дослідники з Великобританії вивчають успіхи в зниженні ваги з періодичним голодуванням у порівнянні зі звичайними дієтами (із щоденною економією калорій) у людей із зайвою вагою (індекс маси тіла)
ІМТ (індекс маси тіла) - це показник для оцінки маси тіла. Він описує відношення маси тіла до розміру тіла і розраховується за такою формулою: ІМТ = маса тіла (кг)/розмір тіла (м 2). Отже, якщо ви зростаєте 1,70 м і важите 60 кг, зробіть наступне: 60: (1,70 х 1,70) = 20,76, що означає, що у вас ІМТ близько 21. Люди з ІМТ від 18,5 до 24,9 вважаються нормальною вагою. ІМТ нижче 18,5 вказує на недостатню вагу тіла, а ІМТ від 25 до 29,9 - на надмірну вагу. З ІМТ 30 ми говоримо про ожиріння (ожиріння). Однак ІМТ лише дещо говорить про загальну масу тіла і не надає жодної інформації про жирові відкладення. Двоє людей можуть мати однаковий ІМТ, але різну кількість жиру в організмі. Отже, культурист з великою кількістю м’язів і невеликою кількістю жиру в організмі може мати такий самий ІМТ, як і людина з невеликим м’язом і великою кількістю жиру. Тим не менше, ІМТ 30 і більше, як правило, вказує на підвищений відсоток жиру в організмі.
Людей з індексом маси тіла (ІМТ) понад 30 років називають ожирінням. Розрізняють різний ступінь ожиріння:
Ожиріння I ступеня: ІМТ від 30 до 34,9
Ожиріння ІІ ступеня: ІМТ від 35 до 39,9
Ожиріння III ступеня: ІМТ ≥ 40
Зі збільшенням ступеня ожиріння зростає і ризик супутніх захворювань (наприклад, діабет, серцево-судинні захворювання, ортопедичні проблеми).
З цією метою дослідники шукали медичні бази даних для досліджень на цю тему та узагальнювали їх. У своєму підсумковому аналізі дослідники включили лише дослідження, тривалість яких перевищувала 12 тижнів. Всього можна було включити та оцінити 5 досліджень.
Вони показали, що не спостерігається різниці у втраті ваги між періодичним голодуванням та звичайними дієтами, як відразу після закінчення дослідження, так і пізніше. Учасники дослідження змогли скинути понад 5 кг ваги за допомогою обох дієт. Це також було пов’язано із користю для учасників для здоров’я.
Таким чином, періодичне голодування представлене в цьому дослідженні як рівноцінна альтернатива нормальним дієтам із щоденною економією калорій. Це забезпечує ще один варіант лікування для людей із зайвою вагою та ожирінням
Людей з індексом маси тіла (ІМТ) понад 30 років називають ожирінням. Розрізняють різний ступінь ожиріння:
Ожиріння I ступеня: ІМТ від 30 до 34,9
Ожиріння ІІ ступеня: ІМТ від 35 до 39,9
Ожиріння III ступеня: ІМТ ≥ 40
Зі збільшенням ступеня ожиріння зростає і ризик супутніх захворювань (наприклад, діабет, серцево-судинні захворювання, ортопедичні проблеми).