Періодичне голодування, щоб поєднати самопочуття та дієту для схуднення - Журнал, Самопочуття

LINFO.RE - створено 18.06.2016 о 13:31 - оновлено 7.09.2020 о 19:16 - Редакція

дієту

Переривчасте голодування особливо в моді. Більше, ніж спосіб знайти або зберегти фігуру, він допомагає детоксифікувати організм, трохи нагадуючи детоксикаційний засіб, але більш різкий. Дізнайтеся, як його прийняти, не шкодячи загальному здоров’ю.

періодичне голодування, також відомий як періодичне голодування або періодичне голодування (ПІ), чергується періоди посту і періоди нормального годування. Періодичне голодування має кілька фізіологічних ефектів на організм. Перед початком роботи збільште все, що вам потрібно знати про предмет.

Переваги періодичного голодування
Цілодобовий піст був вивчений в дослідженнях в штаті Юта на 200 здорових людях. Результати показали, що стрес або голод, спричинені молодий сприяло спалюванню жиру та спричинило різке підвищення рівня гормону росту (ГР). Цей гормон допомагає підтримувати м’язову масу і регулювати рівень глюкози в крові, що знижує ризик стійкості до інсуліну або розвитку діабету. Більше того, періодичне голодування боротиметься з окислювальним стресом і, отже, зберігатиме молодість мозку, а також функції пам’яті та навчання.

Як практикувати періодичне голодування ?періодичне голодування складається з коротких, але регулярних постів. Існує декілька форматів: формат 16/8, який складається з розподілу їжі протягом 8 годин на день та голодування інших 16 годин, наприклад, харчуючись виключно з 13 до 21 години щодня. Голодування також можна робити 24 години на тиждень, бажано в той самий день кожного тижня. Також рекомендується поступово зменшувати споживання їжі за кілька днів до початку голодування, щоб уникати м’яса, риби та рафінованих продуктів.

Побічні ефекти
A періодичне голодування може спричинити кілька побічних ефектів, таких як зневоднення, підвищена дратівливість, стійкий головний біль, блювота, денна сонливість та труднощі із засинанням. Періодичне голодування також є фактором ризику появи неприємного запаху з рота.

Запобіжні заходи
Перед початком голодування важливо проконсультуватися з лікарем. Щодо періодичне голодування, його повинен контролювати медичний працівник або фахівець з харчування. Нарешті, як і будь-яка дієта, вона повинна супроводжуватися здоровим способом життя, заснованим на збалансованому харчуванні та регулярних фізичних навантаженнях.