Періодичне голодування, від схуднення до довголіття - Оджас і Сома
Переривчасте голодування об’єднує різні режими, що чергують періоди голодування та відновлення. Деякі попередні дослідження стверджують, що це може сприяти тривалому зниженню ваги порівняно із обмеженням чистої калорії в довгостроковій перспективі.
Періодичне голодування більше зосереджується на тому, коли ви їсте, ніж на те, яку їжу ви їсте (хоча це теж дуже важливо). Напої дозволені, такі як вода, кава або чай.
Ось два класичні методи періодичного голодування:
- Метод 16/8:
Щоденний піст 16 годин. Скорочення періоду споживання. Прийом їжі між 10:00 та 18:00 Зазвичай це означає відмову від сніданку, споживання легкої їжі о 10 ранку, більшу страву близько обіду та вечерю до 18 години (за потреби дозволяються здорові закуски).
- Їжте швидко
Їжте: 24 години швидко два рази на тиждень.
Переваги голодування
- Збільште рівень гормонів росту та сприяйте втраті жиру та набору м’язів
- Значно знижує рівень інсуліну, робить доступним жир, що зберігається у вашому тілі. Знижує інсулінорезистентність
- Клітинна регенерація. Для відновлення клітин доступно більше енергетичних ресурсів, оскільки перетравлення їжі більше не монополізує їх
- Збільште тривалість життя та захистіть вас від хвороб завдяки змінам у експресії генів. Як показують дослідження, періодичне голодування допомагає запобігти запаленню та ризику раку.
Побічні ефекти періодичного голодування
Чи варто спробувати періодичне голодування ?
У питанні харчування та дієти не існує універсального рішення.
Найкращою дієтою, як і раніше, є та дієта, якої ви можете дотримуватися довго.
Я Юстіна або Савітрі, вічна учениця духовного пробудження.
Найголовніше, що я тут, щоб пробудити ваш потенціал для саморозуміння, харчування та загального добробуту.
Мої пропозиції включають джиотиш (читання вашої натальної карти згідно з ведичною астрологією) та астро-картографічні консультації (щоб виявити ваші ідеальні місця для роботи, подорожей, відпочинку та іншого)
Щоб допомогти вам відкрити себе, ці ведичні консультації - це 1: 1 телефонна консультація, що включає вивчення вашої астрологічної карти (джотіш), вашої дхарми, аюрведичний аналіз, поради з питань харчування рослин, йоги, пранаями (дихання) та медитації.
Приємно вітати вас тут, незалежно від того, на якій стадії ви перебуваєте.