Періодичне голодування втрачає жир здоровим способом - Accrosport Amiens
Дізнайтеся про періодичне голодування, які будуть позитивні наслідки для вашого здоров’я та як це робити. Голодування призводить до втрати жиру !
Періодичне голодування корисне для вас, воно призведе до втрати жиру в організмі, допоможе зосередитися та додасть вам енергії. Метод апробований роками і був предметом різних наукових досліджень, що підтверджує його ефективність. Ми говоримо про це ?
Переривчастий піст, що це таке ?
Це дієта, яка складається з чергування періодів голодування та прийому їжі. Мета - робити перерви в дієті. Протягом цього періоду посту не слід вживати ніяких калорій. Але як довго ви повинні поститись? Існують різні методи посту, але той, про який ми матимемо на увазі в цій статті, - це піст: постити о 16:00, потім перервати піст і їсти 8 годин.
Вживання нульових калорій не означає, що ви не можете нічого їсти. У вас є можливість зволожуйтеся, пиючи воду, але також пити каву або чай (звичайно без цукру).
Чому швидко ?
Періодичне голодування всіляко корисно для вашого організму. Відкрийте неповний перелік вагомих причин для посту:
- Інтенсивна втрата ваги:
- людям із зайвою вагою практикування голодування дозволить спалити максимум калорій, швидко, здорово і без зайвих зусиль. Дійсно, протягом дня ваше тіло буде спалювати калорії, але ці калорії приймаються протягом дня. Протягом голодування в 16:00 ваше тіло буде змушене черпати свої ресурси з жиру. Так ви усунете жир, що зберігається у вашому тілі !
- Стійка втрата жиру: Якщо ви не можете втратити жир на животі, стегнах або стегнах, знайте, що періодичне голодування може творити чудеса !
- Поліпшення здоров'я: Голодування дозволить вам збільшити обмін речовин і, отже, бути здоровішими з кожним днем. Ви будете більш цілеспрямованим, більш мотивованим і почуватиметесь набагато легше.
Як розпочати переривчастий швидкий ?
Чи переконав вас такий спосіб життя? Зараз саме час вжити заходів та спланувати свій піст. Знайте, що метод голодування може адаптуватися до вашого повсякденного життя, ваших звичок, ваших непередбачених обставин та ваших уподобань.
Перше, що потрібно зробити, це встановити, коли постити, а коли його порушувати. Для цього є 3 можливості:
- Пропустити сніданок - Перший прийом їжі о 12:00/13:00 - Останній прийом їжі о 20:00/21:00
- Пропустити обід - Перший прийом їжі о 23:00 - Останній прийом їжі о 7 ранку
- Пропустити вечерю - Перший прийом їжі о 7 ранку - Останній прийом їжі о 15:00
Основна частина вашого посту полягає в тому, щоб завжди постити протягом 16 годин.
Пропустити їжу може здатися складним, звикаючи і форматуючи в суспільстві їсти 3 або 4 на день. Але виявивши волю та рішучість, ви туди дійдете. Цей метод не слід сприймати як обмеження чи позбавлення, а сприймати його як реальний спосіб життя, корисний для вашого здоров’я.
Як і у випадку з будь-якою новою роздільною здатністю, ми рекомендуємо робити її покроково. Перші 2 тижні дайте своєму організму час звикнути, поступово збільшуючи період голодування. Наприклад, якщо раніше ви їли 3 рази на день і, природно, голодували вночі від 8 до 10 годин, переконайтеся, що сніданок відкладається дещо пізніше кожного дня, поки ви не досягнете повного успіху.
Перші кілька днів будуть найважчими, але ваше тіло швидко набере темп і подякує вам за це.
Періодичне голодування підходить не всім
Перш ніж приступати до голодування, рекомендуємо переконатися, що у вас немає жодної з цих хвороб:
- Діабет
- Гіпоглікемія
- Хвороба серця
- Гіпертиреоз
- ...
Також не рекомендується голодування вагітним жінкам.
Щоб дізнатись більше про цей метод, ми рекомендуємо відео від Алекса Леванда та Ле Фастінга на Youtube. Будуть там поради, пояснення та підтримка наукових досліджень !
Американський Новини
Lorem ipsum dolor sit amet, concectetuer adipiscing elit diam, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore
Опубліковано 1 хв тому
Американський Новини
Lorem ipsum dolor sit amet, concectetuer adipiscing elit diam, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore