Періодичне голодування Завдяки ранньому обіду, кілограми найшвидше падають - згідно з дослідженням
Періодичне голодування є одним з найпопулярніших методів схуднення, але воно повинно мати одну форму. Зараз ми розповімо вам, як ви можете схуднути ці кілограми за короткий час за допомогою дієти ранньої вечері ...
Ми вже повідомляли про багато дієт та дієт, але спеціальний метод схуднення, відомий у різних варіантах, завжди в центрі уваги нашого дослідження. Ми говоримо про піст, точніше проміжне голодування, яке можна практикувати у вигляді одноденної дієти, базового голодування, принципу 8 до 8 або поперемінного голодування і особливо ефективно з точки зору успіху в схудненні має бути. Зараз ми натрапили на інший варіант, який має все це, а також носить назву "Дієта ранньої вечері", згідно з якою день ділиться на певний час прийому їжі та голодування, і ми розповідаємо вам все про метод голодування, завдяки якому слід збільшити спалювання жиру.
Дієта на ранніх вечерях: Цей метод дозволяє скинути кілограми
Вже деякий час періодичне голодування набирає популярності, оскільки метод пропускання їжі в певні дні або часи і тим самим схуднення виявився надзвичайно ефективним. Тому не дивно, що нові форми періодичного посту винаходять знову і знову, причому останній варіант є більш екстремальною концепцією, заснованою на наступному простому правилі: Останній прийом їжі ввечері, тому вечеря повинна бути якомога раніше можливо мати місце або бути повністю осторонь. Вчені Пеннінгтонського центру біомедичних досліджень університету штату Луїзіана виявили у своєму дослідженні, що Рання вечеря насправді зменшує тягу до їжі та збільшує спалювання жиру. "Якщо ви їсте пізно ввечері, ви пошкоджуєте свій метаболізм", сказала Кортні Петерсон, дослідник дослідження.
Для дослідження одинадцять чоловіків та жінок із надмірною вагою у віці від 20 до 45 років проходили тестування протягом двох чотириденних періодів. Протягом першого періоду всі їли між 8:00 та 14:00, у другому періоді їжа розподілялася протягом 12 годин - вони їли між 8:00 та 20:00, що є середнім показником. більшість американців дорівнює. Результат: 6-годинне вікно натще зменшило їхні щоденні коливання голоду та збільшило кількість жиру, який вони спалювали протягом ночі. Також покращилася здатність організму чергувати спалювання вуглеводів та спалювання жиру. Щоб досягти максимальних результатів за допомогою дієти ранньої вечері, вам слід зосередитись на здоровій та збалансованій їжі, яка довго зберігається і містить відносно мало калорій. Таким чином, ви не тільки швидше отримаєте бажану фігуру, але і можете зберегти її довгостроково. 💕
Більше новин про спосіб життя можна знайти тут: