Перлинний виклик Святкуйте здорову, якісну їжу!
Привіт Казковий мандрівник, ласкаво просимо до твого нового життя!
Їжа - одна з основ здорового життя, як і фізичні вправи та сон. Якщо ви харчуєтесь здорово, ви відчуєте неймовірну енергію, що протікає по жилах, і почнете насолоджуватися і святкувати їжу.
Як побічний ефект, ви почнете зменшувати споживання цукру, і у вас більше не буде спокуси їсти шкідливу їжу. Ви звикли своє тіло до здорової їжі, і ви більше не зможете миритися з будь-якими видами промислової або нездорової їжі.
Ви на правильному шляху, Казковий мандрівник! Ви вже багато чому навчились.
Ви почали з того, що позбулися всієї нездорової їжі, яку накопичили у своєму будинку, і замінили її порцією фруктів та овочів на тарілці.
Тоді ви дізналися, що у вашій тарілці повинні бути переважно овочі. Чим більше овочів та різноманітності, тим краще. І так, картопля не рахується.
Пріоритет плодів і рослин. Завжди.
Спочатку ви наповнюєте свою тарілку овочами, і як тільки це буде зроблено, ви можете починати думати про джерело білка.
Думаючи про білок, уникайте червоного м'яса через багато досліджень, що пов'язують червоне м'ясо із серцевими захворюваннями. Завжди краще замінити червоне м’ясо птицею або рибою.
Риба та морепродукти є основними джерелами незамінних жирних кислот омега-3, а також вони містять багато білка та мало насичених жирів. Заведіть собі звичку їсти рибу кілька разів на тиждень, Мандрівник Казковий.
Вибравши білок, ви додасте в тарілку джерело вуглеводів. Також зверніть увагу, що цільнозернові страви та натуральна їжа завжди кращі за шкідливу їжу. Вибирайте коричневий рис замість білого рису, а кіноа замість звичайних макаронних виробів. Ви почали із задоволенням їсти цільнозерновий хліб; може навіть до того, щоб з’їсти його на сніданок.
Ти повинен святкувати, Казковий мандрівник! Святкуйте хороший вибір та здорову їжу!
Здорова їжа може бути як смачною, так і поживною, бенкетом для почуттів та корисною для тіла.
Потім ви почали замінювати газовані напої, промислові соки та інші напої з високим вмістом цукру більш простими розчинами, такими як вода та чай.
Ваш останній виклик, Voyageur Fabulous, - це той, де ви об’єднаєте все, що дізналися до цього часу, у своєму новому житті.
Ваш виклик
Три рази наступного тижня:
- Їжте порцію фруктів та овочів під час кожного прийому їжі, не менше трьох разів.
- Їжте рибу. Скоротіть споживання червоного м’яса.
- Їжте цільнозернові страви в обід і вечерю.
- Пити воду замість газованих напоїв та солодких напоїв.
- Снідати багатий білком.
Казковий мандрівник, я радий тобі! Якщо з вами все гаразд, я хотів би, щоб ви надіслали мені повідомлення, щоб повідомити, як усе це відбувається у вас, і якщо ця поїздка допомогла вам змінити будь-який спосіб.