Пером і папером у психотерапії Psylife
Поміщення власних думок на папір допомагає нам упорядкувати думки, отримати нові перспективи чи запам’ятати. Ви можете бути знайомі з цими ефектами, якщо ви самі писали щоденник. Наш автор та терапевт-письменник Сімона Ніклас пояснює, як ви можете використовувати письмо як метод терапії та як ви та ваші пацієнти можете легко розпочати терапевтичне письмо.
Писательська терапія чи поетична терапія - ви чули про це? Ні? Тоді ви одна з більшості людей, у яких на чолі великий знак питання, коли я їм про це кажу.
Навіть якщо ви не знаєте, що таке письмова терапія, я впевнений, що ви вже практикували терапевтичне письмо у своєму житті. У вас раніше не було щоденника? Можливо, такий із маленьким замком, який містив усі ваші секрети, думки та турботи? Або ви коли-небудь вели щоденник відпусток, щоб записати всі прекрасні враження, які ви можете згадати усіма своїми почуттями, лише читаючи? Або ви належите до тих людей, які щовечора чи вранці пишуть у щоденник подяки?
Терапевтичне письмо в повсякденному житті
Багато людей - особливо жінки - мали та мають таку книгу. Покласти наші власні думки на папір нам допомагає. Все, що раніше гуділо в нашій голові, зараз чорно-біле перед нами. Ми можемо упорядковувати думки або писати з душі те, що стосується нас внутрішньо. Але ми можемо також записати те, що добре для нас, щоб нагадувати нам про це у важкі часи. Що стосується письма, то все можливо: ми можемо пограти з перспективами, переписати історії чи випробувати альтернативні варіанти дій на папері. Все це терапевтичне письмо. В основному кожна людина, яка вміє писати, може також користуватися терапевтичним письмом - без терапевта і без хвороби. Письмо дуже ефективно для життєвих криз та повсякденних проблем.
Для кого пише?
При письмовій терапії - також відомій як поетична терапія - пацієнтам доручає писати терапевт. Тому письмова терапія - це спочатку не що інше, як мистецтво чи музична терапія: творча форма терапії, яка може бути використана в психотерапії або на додаток до неї. Замість того, щоб малювати чи робити музику, люди пишуть. На відміну від музики чи арт-терапії, терапія письмом має кілька назв. У США письмову терапію називають "поетичною терапією", що в Німеччині перекладається як "поетичною терапією". Оскільки поезія в Німеччині також асоціюється з поетичними альбомами чи нудними віршами зі школи, на додаток до терміна "поетична терапія" існує також термін "терапія письмом". Інші терміни, які іноді вживаються синонімічно, - це біографічне чи творче письмо.
Терапія письма підходить для всіх клінічних картин: депресії, тривоги, нав'язливих станів та розладів харчової поведінки, ПТСР, (психо) соматичних захворювань тощо. Для травмованих пацієнтів письмо може, наприклад, допомогти їм знайти власну мову для невимовної події. Ця мова може допомогти їм жити з травмою або говорити про неї в психотерапії.
Однак для пацієнтів, які страждають на психози, письмо менш придатне - принаймні збільшується ризик впасти в психоз через вигадані творчі історії.