Перша допомога для пиття Прохолодні гарячі тепло Технічний стан
Небо, хіба це мавпа жарить! Коли ми влітку потіємо на лобі, тоді настав час пити, пити, пити: верхівки та мітки спраги спраги від м’ятної води до фруктових соків.
Температури піднімаються до 30 градусів і більше - у Сахарі, Німеччина, як і на відпочинку на півдні. Зараз наше тіло потребує великої кількості рідини. Зазвичай протягом дня достатньо 1,5 літра, але при більш високій температурі ви можете отримати 3 літри. Навіть більше потрібно, якщо ми все ще займаємось спортом у цю спеку.
Але будьте обережні: багато напоїв - це неприємні пастки калорій! І це стосується не лише лимонадів, але і фруктових соків - одного з фактів, який багато людей все ще недооцінюють сьогодні. Існує величезний вибір, але що саме втамовує спрагу найкраще і найменш калорійне?
Мінеральна вода
Погляд у напрямку до Середземномор’я до французів, італійців чи іспанців показує, що всі вони завжди кладуть на стіл пляшку мінеральної або водопровідної води разом із їжею. Це легко і все-таки найкращий напій. Чому очевидно: мінеральна вода втамовує спрагу і не забезпечує непотрібних калорій. Те саме стосується несолодких трав’яних та фруктових чаїв. І якщо у вас під рукою немає води в пляшках, ви можете з чистою совістю допомогти собі під краном у Німеччині.
Всілякі соки
Маленький сюрприз: Хоча фруктові соки дуже популярні, вони є одними з менш хороших засобів для спраги спраги. У склянці яблучного або апельсинового соку близько 90 калорій - і їм не місце в хорошій спразі для спраги! У соках багато вітамінів і поживних речовин, але співвідношення не має великого сенсу. Тому що: Ви також можете насолодитися смачним обідом за літр яблучного соку.
Тому застосовується правило: якщо у вас є сік, розбавте його великою кількістю води! Одну частину соку, п’ять частин води, найкраще змішувати самостійно! Ви вже задумали низькокалорійний напій, який також містить мінерали та вітаміни.
Але уважно дивіться при покупці! У магазинах є фруктові соки, фруктові нектари та морси. Все це звучить схоже, але диявол криється в подробицях. Сік складається з фруктів на 100 відсотків, інші сорти - від 25 до 50 відсотків. Вони містять багато цукру та різних добавок - суть у тому, що вони насправді належать до категорії цукрової води! Чітке ні-ні.
Лимонад, кола, Фасбрауз
Подібно до цукрових соків, це стосується також лимонадів та Ко. Це всі цукрові бомби, якими вам слід лише частуватись час від часу. Ці рідкі калорії є однією з основних причин, чому багато людей отримують занадто багато енергії! Вони мчать по шлунку і не спрацьовують сигнали про насичення. Особливо споживані між ними, вони дозволяють вашому викиду інсуліну постійно зростати. Результат: Ви із задоволенням набираєте непотрібні кілограми. До того ж, ви швидко швидко знову почуєте спрагу. Отже, тримайтеся подалі від цього і йдіть до більш здорових, низькокалорійних варіантів, таких як вода!
Гаряча порада
Просто, смачно, швидко: ароматизуйте свою мінеральну воду самостійно, наприклад, кількома краплями лимонного соку, скибочками яблука або полуниці, шматочками листя імбиру або м’яти. Це займає лише хвилину, гарантовано буде натуральним та має чудовий смак. Так ви переживаєте літню підгонку.
Привіт, ще кілька слів від мене, Сайрус А. Рахман (генеральний директор Personalfitness.de)
Ви знайшли час, щоб дочитати статтю. Отже, ви не хочете просто кількох коротких відомостей. Ви НАДІЙСЬКО готові зробити щось для своєї фізичної форми, здоров’я та тіла. Слово від мене: будь-ласка, не робіть це самостійно, а під керівництвом кваліфікованого тренера. Це простіше, ефективніше і швидше. І це, СВІЙЧНО, краще для вашого здоров’я. Я знаю це з більш ніж 20-річного досвіду. Personalfitness.de живе завдяки цій пристрасті: допомагати людям з КВАЛІФІКОВАНИМИ тренерами. Просто спробуйте. І так, це коштує чогось (все про витрати на особисте навчання ви можете дізнатись тут). Але це інвестиція у ваше здоров’я, яка в перспективі дешевша, ніж передплата в тренажерному залі. Тут ви знайдете тренерів поблизу вас. І тут ви знайдете майже всі відповіді майже на всі питання щодо особистого навчання. бажаю вам успіху.
Конфіденційність: Ми обробляємо ваші дані дуже довірливо. Надсилаючи цю форму, ви погоджуєтесь, що ми можемо зберегти ваші дані з певною метою та передати їх тренеру. Детальніше про захист даних ви можете дізнатися тут.