Перша досягнута мета
Варіанти теми
дисплей
Перша досягнута мета
Я щойно пройшов триденну фазу нападу і скинув перші 2,8 кілограма. Однак я не будую своїх цілей на кілограмах, мене набагато більше цікавить форма мого одягу. І лише через 3 дні щонайменше нинішнє покоління штанів (розмір 38) можна без проблем знову закрити (тобто не з підтягнутим на спині животом) і «носити» цілий день сидячи. Останнім часом я міг думати про "ОДНОГО" найпізніше з 11 ранку - а саме - ненав’язливо відкрити блискавку. (Коли я був дитиною, була реклама: "Мій пояс мене вбиває".).
Вчора я був трохи слабким (тремтів), але це повернулося після прийому полівітамінних мінеральних таблеток і великого філе тунця.
Отже, сьогодні починається моя фаза розвитку. Мені потрібно втратити лише близько 3 кілограмів, і зараз я переходжу до максимального щотижневого зважування.
Мої плани харчування на наступний тиждень:
PG
F: 200 г сиру, помідори черрі, багато базиліка, перець грубого помелу (не переносить солодких речей) - кава з молоком
M/A: Тушонка з тартару та загостреної капусти (300 г татарського каменю, 1 чайна ложка оливкової олії, 1 коффіехе, 2 цибулі-шалоту, 1 половина голівки загостреної капусти, 1 ст. Ложка томатної пасти, змішаної в невеликій кількості нежирного м’ясного бульйону, зелень, трохи молока)
Z: 150 г йогурту з висівками
ПП
F: Омлет з цибулі та бекону (2 яйця, збиті з невеликою кількістю молока, 1 столова ложка нежирної шинки, нарізаної кубиками, 1 цибуля-шалот, нарізана тонкими скибочками, 1 чайна ложка оливкової олії) - молочна кава
M/A: Суп з гуляшу (готується з приблизно 250 г нежирної яловичини, бульйону, трохи молока, цибулі-шалоту тощо)
Z: 150 г йогурту з висівками
PG
F: 150 г йогурту/100 г кварку, змішаного з висівками
M/A: Цвітна капуста та куряче каррі (приблизно 300 г цвітної капусти (заморожена), цибуля-шалот/часник, 500 г курячих грудок, 1 чайна ложка оливкової олії, перець чилі, індійські спеції, трохи молока для деглазування тощо - частина курячого каррі на післязавтра)
Z: молочна кава
ПП:
F: Яйця креветок (заморожені креветки з 1 яєчнею, 1 чайною ложкою оливкової олії) - молочна кава
M/A: фрикадельки (виготовлені з 450 г тартару, 1 яєчний жовток, висівки, гірчиця, цибуля-шалот/нофі, спеції - частина фрикадельок на завтра) з духовки з йогуртом і травою
PG:
F: 200 г сиру/помідорів/базиліка
M/A: китайське блюдо: смужки стейку з шипшини на паростках квасолі/весняної цибулі/смужки гострої капусти/смужки зеленого болгарського перцю, 1 чайна ложка оливкової олії, куряче каррі, "перероблене" з молоком для вершкового соусу, фрикадельки в томатному соусі чилі (домашнє), 1 соєве яйце (вдвічі зварене круто яйце з соєвим соусом та омлеком самбал)
ПП:
Q: Йогурт/кварк/висівки
М: Яєчний салат (виготовлений з двох дуже дрібно нарізаних кубиків яєць), перемішаних у заправці з гірчиці/молока/кропу/цибулі/перцю, з пашотним філе лосося
В: стегновий стейк з цибулею-шалотом, 1 чайна ложка оливкової олії
PG:
М: невеликі омлети з тунця (2 яйця, молоко, 1/2 банки тунця, 1 чайна ложка оливкової олії) - огірковий салат з йогуртом і зеленню
M/A: гострий суп з квашеної капусти (з приблизно 300 г тартару, приблизно 250 г свіжої квашеної капусти, бульйону, цибулі-шалоту, чилі та паприки в гарячому стані тощо).
Стільки про мою маленьку історію успіху та мої великі плани.