Перші 10 днів меню - менше 3 кг перед святами з дієтою супу Femme Actuelle Le
День 1
Обід: Табуле з натертою морквою (манна крупа, лимон). Котлета з індички на грилі. Запіканка з цвітної капусти (1 ч. Ложка легкого крему, 1 щіпка Емменталю). Ананас
Вечеря: Картопляний суп з розмарином. Натуральний йогурт. 6 лічі
Для своєї сім’ї я додаю вершків на котлетах.
2 день
Обід: Бульйон з курячого ячменю. 1 сир з 3% жиру. 1/2 манго
Вечеря: Салат з ендівією з волоськими горіхами. Скибочка тунця на грилі. 3 ст. дикого рису. Звичайний соєвий йогурт. Яблуко, запечене в кориці
Для дітей, додаю 1 молочний десерт на ваш вибір.
День 3
Обід: папілот хека з помідорами та каррі. Морква на пару. 2 маленьких швейцарця з 3% ліпідів. Банан
Вечеря: Борщ. Легкий вершковий сир з часником і зеленню з 2 скибочками зернового хліба. Груша
Для своєї сім’ї я додаю картопля і кружка вершкового масла з морквою.
День 4
Обід: суп з мідій. Йогурт ванільний. 2 клементини
Вечеря: Грибний омлет. Зелений салат. 30 г камамбера з 1/8 традиційного багета. Салат зі свіжих фруктів
Для своєї сім’ї я додаю трохи печива з фруктовим салатом.
День 5
Обід: салат з П’ємонту (1 столова ложка легкого майонезу). Котлета з телятини на грилі з паприкою. Тушкована ендівія (з бульйоном у барі). Йогурт з фруктами
Вечеря: суп з беконом з брокколі. 1 сир з 3% жиру. 3 варених чорносливу
Для своєї родини я це роблю натерти їх ендівію сиром Бешамель та тертим Емменталем.
День 6
Обід: морквяний суп. 2 скибочки зернового хліба. Звичайний йогурт. Заморожені червоні фрукти
Вечеря: Лазанья з яловичини та овочів (запіканка з 1 чайною ложкою легких вершків та 1 щіпкою Емменталю). Зелений салат. Запечене яблуко з лимоном
Для дітей, додаю молочний продукт під час кожного прийому їжі.
День 7
Обід: Курячі грудки на грилі з лимоном. Пюре з брокколі. 2 скибочки заміського хліба зі свіжим сиром. Ківі
Вечеря: Мінестроне. Білий сир з 3% жиру з 1 жменею муеслі. 3 кураги
Для дітей, додаю: жменька макаронів з брокколі.
День 8
Обід: кукурудзяний салат. Кроляча нога у гірчичній фользі. Порей з естрагоном (1 чайна ложка легкого крему). Білий сир з медом. Яблуко
Вечеря: Суп з гарбуза та сочевиці. Зерновий хліб. Натуральний йогурт. Чорний виноград
Для своєї сім’ї я додаю гарна тарілка манної крупи, якщо вони не люблять сочевицю.
День 9
Обід: Стейк лосося на грилі з запеченими травами цвітної капусти (1 ч. Ложка легкого вершків і 1 щіпка тертого Емменталю) Груша
Вечеря: Макаронний суп з нутом. Йогурт ванільний. Яблучно-абрикосовий компот без додавання цукру
Для своєї сім’ї я додаю картопляного пюре змішати з цвітною капустою.
День 10
Обід: суп з локшини Удон. Йогурт з фруктами. Ананас
Вечеря: 2 яйця-пашот. Шпинат (1 ч. Ложка легкого крему). 1 порція плавленого сиру з 2 скибочками зернового хліба. Білий виноград
Для своєї сім’ї я додаю креветки в супі з локшиною.
Ви боїтеся піддатися спокусі ? Поради щодо не розтріскування по дорозі
Вам сподобалась ця стаття ?
Додайте цю статтю в закладки та будь-коли її знайдіть де завгодно !