Перші ... 100 днів - Харчування під час вагітності -
"Вагітність - це процес, який запрошує вас віддатися невидимій силі життя".
Початок у житті є плюридетермінат і залежний з дотриманих умов:
• до вагітності, в період до зачаття.
• на ранніх термінах вагітності, на ранньому післяпологовому періоді.
Період до зачаття
Сьогодні дедалі частіше говорять про те, що тривалістю вагітності вже не можна вважати лише 9 місяців, а 12 місяців, оскільки догляд за малюком повинен починатися до появи вагітності, тобто до зачаття.
Перші 100 днів проходять в період перед зачаттям і на початку періоду після зачаття, принаймні за 1 місяць до останньої менструації, максимум до 8 тижнів вагітності. Ці приблизно 100 днів мають великий вплив на вагітність, представляючи одночасно ключовий момент, коли можна вжити заходів для зміни або поліпшення прогнозу.
Правда, яку населення повинно розуміти, полягає в тому, що здоров’я майбутнього новонародженого в значній мірі є результатом способу життя обох батьків, ще до зачаття, та ступеня їх зацікавленості в тому, щоб керувати ними та допомагати. спеціалістами.
Харчування
Це два елементи, які мають найбільше значення протягом життя, тим більше під час зачаття і під час вагітності. Вони сприяють здоров’ю вагітної жінки, а також внутрішньоутробному розвитку плода.
Необхідно забезпечити збалансоване харчування з достатнім споживанням продуктів з усіх груп продуктів та уникати невідповідних речовин. Серед мікроелементів, що мають особливе значення в цей період, перераховані фолієва кислота, залізо і вітамін D..
Як ми можемо втрутитися?
Додаванням фолієвої кислоти для запобігання дефектам нервової трубки
Важливість: Фолієва кислота важлива для виробництва нових клітин і тканин. Лікарі та вчені зазначають, що фолієва кислота необхідна для розвитку ДНК.
Необхідно: 400 мкг фолієвої кислоти/добу.
Джерела їжі: зелені листові овочі, фрукти, фруктові соки, горіхи, квасоля, горох, молочні продукти, м’ясо, яйця, морепродукти, шпинат, печінка, дріжджі, спаржа, капуста.
Дефіцит: Дефіцит також може бути пов'язаний з різними ускладненнями, такими як викидень, передчасні пологи та низька вага. Найпоширенішими супутніми ускладненнями є вроджені вади, аномалії розвитку нервової трубки та серцеві аномалії.
Доповнюючи залізом для профілактики анемії
Важливість: Залізо виконує роль транспорту кисню до всіх тканин організму та до плоду, що розвивається.
Необхідно: 18 мг/добу.
Джерела їжі: червоне м’ясо, яйця, сардини, коренеплоди, темно-листові овочі, горіхи та деякі фрукти.
Дефіцит: У цих ситуаціях наслідками можуть бути передчасні пологи, затримка розвитку плода та низька вага при народженні.
Постійно доповнюючи вітаміном D.
Важливість: Вітамін D стимулює імунну функцію та розвиток мозку та відіграє важливу роль у регуляції розсіяного склерозу, діабету та аутизму.
Необхідно: 600 МО/день або 15 мкг/день.
Джерела їжі: жирна риба (лосось, сардини, оселедець, скумбрія), молоко, апельсиновий сік, хліб, крупи, жовток, печінка.
Дефіцит: Низькі концентрації вітаміну D схильні до зниження м’язової сили та гіпертензії, спричиненої вагітністю, стан, який страждає майже у 8% вагітних. Дефіцит вагітності може проявлятися недостатньою мінералізацією кісток плода, гіпоплазією зубної емалі або судомами.
Ранній післяпологовий період
Ранній період вагітності являє собою перші 8 тижнів вагітності. Якщо вагітність настає спонтанно, вагітна жінка усвідомлює її присутність після перших тижнів і проводить пренатальну консультацію пізно, як правило, навіть на 8 тижні вагітності, тобто після зародкового періоду. Тим часом органогенез вже завершується, без можливості втрутитися та вплинути на розвиток плода протягом перших 2 місяців. Тривалість допомоги таким пацієнтам становить у кращому випадку 7-8 місяців.
Харчування
Під час вагітності вважається, що якість їжі набагато важливіша, а не кількість споживаної їжі, а правильний раціон забезпечує поживні речовини, необхідні для росту та внутрішньоутробного розвитку плода, і є важливим фактором здоров'я жінки.
Повноцінне харчування повинно включати достатнє споживання білки, вуглеводи, ліпіди, вітаміни, електроліти та мікроелементи. Акушерські ускладнення, такі як внутрішньоутробний дефіцит росту, ожиріння або анемія, можуть виникнути при неправильному харчуванні.
Не менш важливим є гідратація з точки зору загального самопочуття, і рекомендується споживати 8-10 склянок води на день із середнім споживанням 1500 мл на день.
На закінчення приблизний 100 днів є ключовим моментом для зміни або поліпшення прогнозу вагітності, саме тому ми повинні діяти як такі!
Ця стаття написана Мадаліною Андрічі
Андрічі Маделіна: Я закінчив факультет та ступінь магістра в галузі харчування та дієтології в Університеті медицини та фармації імені Григорія Т. Попи, Яссі. Я не працюю на місцях, але сподіваюся, що ця проблема буде вирішена вчасно. До цього часу я намагаюся не втрачати зв’язок із цим прекрасним полем. Тим часом я закінчив курс інструктора з танцю і зараз працюю над цим.