Перші кроки до омріяного силуету - клініка ROUA

кроки

Хіба не просто, просто почати думати, що, можливо, пора повернутися або почати працювати над бажаною фігурою? Після Великодня та 1 травня і після стількох тижнів карантину ваше тіло точно відчуває.

Якщо ви плануєте найближчим часом розпочати програму схуднення, фахівці WeSlim пропонують вам кілька порад.

Найбільш підходящий час прийому їжі

  • Останній прийом їжі за 2-3 години до сну, але не після 20:00
  • Не їжте продукти, що містять цукор, після 18:00
  • Сніданок у перші 2-3 години після пробудження, але не після 10:00
  • Не пропускайте сніданок!
  • Не пропускайте обід і не відкладайте його після 15:00, якщо хочете схуднути
  • Перекуси між прийомами їжі не є обов’язковими, прислухайтеся до свого організму

Чому нам потрібно робити вправи, щоб схуднути?

  • Калорійні обмежувальні дієти насправді спалюють м’язи, а не жир!
  • Захищає вас від серцево-судинних захворювань
  • Запобігає набору ваги у міру дорослішання
  • Це змушує вас почуватись краще

Що їсти, коли сидите на дієті?

Сніданок:

  • Хліб Грем
  • Легкий вершковий сир
  • Копчений лосось або сир Телемеа
  • Кілька скибочок огірка або половина перцю

  • Коробка худого сиру
  • Плід
  • Чашка мигдалю

  • Цільнозернові (2-3 столові ложки)
  • 1 склянка нежирного йогурту або кефіру (менше 3%)
  • 1 столова ложка какао
  • 1 чайна ложка кориці

  • Нежирна риба або м’ясо на грилі
  • Щедрий салат (капуста, помідори, перець, огірки або запечений перець)
  • Гарнір з овочів на грилі

  • порція картоплі, рису, макаронних виробів, квасолі, гороху, нуту або сочевиці
  • Щедрий салат із сирих овочів

Полуденок:

  • Сезонний фрукт
  • Йогурт

  • Гарячий суп або салат з сезонними овочами
  • Сир або риба

  • Пити воду
  • Вправляйтесь щодня
  • Не голодуй

Зараз найкращий час для початку подорожі до більш здорової, стрункої та щасливої ​​версії себе.