Перший день дієти Меггі детальне меню, Грамотні рецепти здоров’я на iLive

Медичний експерт статті

Дієта Меггі заснована на принципі виключення з раціону жирів і вуглеводів. Основний акцент робиться на споживанні білка, що міститься або в яйцях, або в сирі. У необмеженій кількості з них є певні овочі, свіжі фрукти та заморожені сорти, з низьким вмістом риби та м’яса, без соусів, заправок для салатів, цукру, консервів, алкоголю.

Дієтичний період вимагає пиття великої кількості води, має бути три основних прийоми їжі і легкі перекуси між ними, останній - за 3 години до сну не можна замінювати продукт другом, формулювання "овочі" включає будь-яку між путівкою та "Цитрусовими" - сірий капуста, апельсин або помело. Страви готуються дієтичним способом: відварюванням, приготуванням на пару або запіканням. Меджі розрахована на місяць - оптимальний час для отримання хороших результатів для схуднення, але це дуже важливо в перший тиждень, адже незважаючи на великий перелік продуктів, не можна назвати його повним.

Детальне меню на перший тиждень дієти Маггі

Для того, щоб представити детальне меню першого тижня дієти Маггі, необхідно чинити опір продуктам, які в ньому з’являться. Основні - яйця та сир. Переважні овочі, кабачки, кабачки, брокколі, цвітна капуста, спаржа, квасоля, огірки, помідори. Картопля під суворою забороною. М’ясо використовується з низьким вмістом жиру, свинина та баранина відсутні. З хлібобулочних виробів дозволявся сухий житній хліб, хліб. Тут є місце в раціоні нежирної риби, невеликої кількості твердого сиру, кави та чаю без цукру, зелень з грядок, спецій, а також великого переліку фруктів, крім бананів, фініків, винограду, манго. Щоранку почніть зі сніданку з двох яєць або 200 г сиру (залежно від обраного основного продукту) та цитрусових. Ось саме меню для інших страв:

---