Перший раз, дієта та інші проблеми - сторінки "День і ніч"
Отже ... (ніби я чую, як це дзвонить у вухах: Ні, «так».) . Я знову почав вести блоги. Чому? Ну, з різних причин. Я не веду щоденників або не знаю чого ще. Ідея полягає в тому, що я почав змінювати свій спосіб життя, і мені було б цікаво обмінюватися думками, висловлювати думку (публічно), показувати те, що я взяв, і бути муза для інших (о, так!). Починаючи з самого початку, я мучив себе дієтою Дюкана близько тижня. Якщо кожен робить щось для себе, чому б і я не?
Одного разу (минулого тижня, чесно кажучи) я піднявся на ваги, я не знаю чому, мабуть, тому, що дзеркало начебто показувало мені, що я приймаю пропорції, і коли я побачив, що він там розмістив, вмирати. Ясно. 69,4 кг WTF. На відстані 1,70 м міна вже перебільшена. Гаразд, мені ніколи не було 90-60-90, але це занадто. І давайте щось з цим робити. Так, це все для мене звучить досить глупо, схоже, BT теж не для мене. Але як тільки я отримав ліцензію (тоді так, теж була ця проблема), я почав боротися з головою і не заставляти нікого.
Як це почалося?
19 липня я розпочав дієту. Для тих, хто не знає, дієта складається у 4 фази: атака, круїз, консолідація та стабілізація. Я вважав, що фаза нападу не повинна тривати більше 3 днів, враховуючи той факт, що я не хочу втрачати понад 10 кг ( на мою думку, ідеальним буде повернення до 60 років). І я писав так:
19.07: 69,4 кг
20.07: 68 кг
21.07: 67,1 кг
Бууууун! Тож майбутнє звучить добре (cica). Звичайно, ці кілограми стосувались води в організмі (хоча я пив воду, бо мені це набридло, занадто часто зустрічався з ванною). У ці дні я їв курку, сир, дієтичний йогурт, яйця (що правда, трохи перебільшив з ними, так, це те, що я роблю на Великдень, от і все), рибні консерви (у томатному соусі) і думаю ось так ... Це було якось взяте до мене в неділю ввечері, але я витримав.
Круїзна фаза
У понеділок, відповідно 22.07, я також розпочав круїз. Це відбувається по черзі день за днем, 5 на 5. Спочатку я думав про варіант 1 на 1, але потім я передумав на 5 на 5. І я протримався 5 днів до сьогодні (п’ятниця), з овочами та що я їв у фазі нападу. Я також додав сурімі з вчорашнього дня (моя смерть ... Я б також їв морепродукти, але до того, як я їх смажив, і якщо мені зараз не дозволяють, я не знаю, як їх зробити ... якщо хтось має ідеї, вони будуть раді). чесно кажучи, в книзі сказано, що вам дозволять вживати дієтичні напої. Чому б не зізнатися, я випив. Але не щодня, а тим більше, менше 1 склянки.
На сьогоднішній день я зважив лише 3 рази за ці 5 днів, але результати були хорошими (я розраховував повернути ту воду, яка йде з овочами в упаковці, враховуючи той факт, що я їв… тобто - він був голодний, що мені робити? Отже, ще один помідор, ще один болгарський перець, ще один огірок ... На щастя, зараз сезон, і я не можу скаржитися, що овочів не вистачає).
результати:
22.07: 66,6 кг
25.07: 66.3 кг
26.07: 65,8 кг
добре ... у вас не було 65,8 кг багатоклітинної. Це мене найбільше радує. Ось чому я повинен розпочати фазу чистого білка завтра (5 днів). тож ми повертаємось до фази нападу, тобто до тих продуктів харчування, що знаходяться в морі, і дещо більше переноситься. Наприклад, сьогодні ввечері я зробив якісь курячі котлети.
Курячі фрикадельки Дюкан (або паржоале, щось подібне)
жменька курячого фаршу без шкіри (сьогодні я взяв коробку приблизно 700 грамів, тому, думаю, використав близько 200 грамів)
Я поклав все в блендер і перемішував до утворення пасти. Це не дуже компактно, і на мою думку, не турбуватись тим, щоб робити круглі котлети, як свинина. Я змочив пергаментний папір, добре його віджав і поклав м’ясо в ложку, намагаючись надати їм більш плоску форму. Я отримав 7 котлет від кількості використаного м’яса. Я пекла їх близько 20 хвилин. Вони виглядають так, і навіть якщо вони не дуже естетичні, вони справді смачні!
Овочевий омлет
Я збив яйця, додав сир і йогурт, потім подрібнені овочі, додав сіль, перець і чебрець і поставив все в духовку в ієнову посудину принаймні на 15 хвилин (залежно від духовки). Вийшло дуже добре! Я навіть не дочекався, коли він охолоне!
4 Відповіді на "Перший раз, дієта та інші проблеми"
Я завжди готую ці два рецепти для своїх синів, тільки я готую омлет на тефалі. Так, так, я знаю, тефал не здоровий, обіцяю взяти дилімано, як у моєї матері, це супер.
Я їду, так як тефалус хороший! ми не народилися з делімано
Я теж не народився з тефалом:)))
Думаю, це було тоді, коли у мене не вийшло, але, зізнаюся, у нас цього не було