Персональне тренування вдома Як схуднути і гарний настрій - особисте тренування вдома
Звіт про досвід про тиждень соків BIOTTA
Люди, які мене знають, знають, що я прихильник радикальних нульових дієт або відповідних “чисток”. Для мене діє просте правило: обмежте споживання рафінованого цукру, свідомо використовуйте пшеницю і вживайте достатньо природних джерел білка, таких як яйця, м’ясо та риба.
Все йде нормально. Після закінчення марафону Юнгфрау у вересні 2018 року я скоротив свої підрозділи для бігу, доглядав за пораненою спиною і більше не харчувався особливо здорово. Засіб: свідомо насолоджуючись смачною їжею з найкращими друзями - хороший келих вина для мене це частина. Ну, вік і тут не допомагає, і наприкінці року на мої ребра було на 3 кілограми більше.
На початку року ліки від Biotta обійшли наше коло друзів, і ми з чоловіком теж хотіли спробувати його. Зрештою, я не можу просто блюзнірствувати, якщо сам не спробував лікування. Я відкинув усі свої негативні думки про дієту і розпочав 5-денний режим соку в понеділок 7 січня 2019 року після дня нарощування! Нульове харчування - тільки чорнослив, оздоровчий, томатний та овочевий соки! Ось і ми!
День 1. Перш за все, визначте поточний стан за допомогою вимірювання BIA і подивіться, як організм реагує. Я розглядаю це як експеримент і в основному розпочинаю тиждень оптимістично. Перший день був навіть не таким поганим, як боялися. Я міг добре доглядати своїх клієнтів, і хоча їжі не було, голод не був домінуючим.
День два також пройшов напрочуд добре - відсутність нападів голоду. Але чогось не вистачало ... нудно було без їжі ...
На третій день я був вражений роботою свого тіла. Вранці у мене вистачало енергії на годину бодіпампу (з дуже невеликою вагою), а вдень я доглядав спортсмена у спортзалі на майбутнє випробування в поліції. Я був приємний з клієнтами (я сподіваюся на це) і своїми дітьми, не був агресивним і на диво цілком спокійним.
День 4 був для мене найгіршим. Я відчував слабкість, хотів кинути, не бачив за цим жодної причини і справді не знав, чому це переживаю. Здавалося, день тривав вічно, і мені довелося якомога швидше вийти з центру ГЛАТТ, тому що насамперед на кожному другому кутку пахло їжею, а на Мігросі проходили різні дегустації сиру та м’яса! Увечері діти попросили піцу. Будемо відвертими: Хто тут не “чхає” шцафелі-моцарелу чи там салямі? Це було дійсно важко!
Нарешті останній день соку! День 5 був гіркою емоцій, і я побалував себе довгою прогулянкою в лісі, відвідуванням улюбленого перукаря та вечірньою медитацією. Карусель думок стосувалася їжі ... який смак? Що слід їсти на сніданок у суботу вранці? Раптом з’являється надзвичайний смак тайського каррі та смак соковитого стейка. Джухуууу ... Вечір п’ятниці! Останній 2dl томатного соку на вечерю…. Швидше лягайте спати, щоб скоро був ранок!
Втрата ваги в 2,3 кілограма досить стримана - так так ... Я знаю. Очищення - на першому плані! Але будьмо відвертими: хто не сподівається на тривале схуднення? З 2,3 кілограма зникло 600 г м’язів, а 800 г жирових відкладень розтануло - решта - це вода і гарний настрій! Рівень цукру в крові завжди вирівнювався між 3,4 і 4,7 ммоль, що показало мені, що моє тіло добре справляється з цим і може добре метаболізувати накопичені енергії.
Моя поведінка уві сні була набагато гіршою. Я не міг знайти глибокий сон і багато прокидався - або мріяв їсти 😉
Також було важко, що мені доводилося готувати їжу тричі на день для хлопців і справді не міг нічого спробувати. Просто запах смаженого м’яса або плавленого сиру був дуже неприємним! Звичайно, я зміг протистояти всім ваганням дітей ... але я також зрозумів, наскільки я гризу між ними.
Я знайшов останні 5 днів безвольними, похмурими та нудними. Хороша їжа - це просто її частина! Будь то з родиною чи з хорошими друзями.
Тиждень був захоплюючим як експеримент, і я дізнався багато нового про свою харчову поведінку та почуття голоду. Мені цікаво, як поводитиметься моє тіло в найближчі дні та тижні.
У цьому сенсі: добре і насолоджуйтесь їжею!
PS на фото: Залишили під час свят - відразу після!