Персональний тренер Бухарест - Персональний тренер - Тренери
Персональний тренер Бухарест
Як нам потрібен персональний тренер.
Життя стає більш напруженим, тому що з кожним днем вимоги всіх категорій, які ми представляємо, зростають. Натомість, як суспільство, ми стаємо більш сидячими: ми проводимо більше часу, сидячи за партою, у машині або лежачи на дивані перед телевізором.
Вам потрібен персональний тренер?
Чому не персональний тренер? Зв’яжіться зі мною, і разом ми зможемо отримати чудові результати!
І все ж ...
Ми очікуємо, що наші тіла раптово піднімуться і почнуть садівництво, пограють у футбол, відвезуть дітей спати, покатаються на велосипеді через парк або, можливо, навіть візьмуть участь у марафоні. Безсумнівно, наші тіла створені для функціонування динамічно, а не нерухомо. Однак те, як ми очікуємо від них руху, наприклад, коли копають, підмітають, кидають або б’ють м’яч, несучи сітку, не завжди збігається з правильним та здоровим способом, яким вони повинні рухатися. М’язи, якими ми справляємося у повсякденній діяльності, повинні регулярно тренуватися, а також інфраструктура, яка їх підтримує. Тут ми маємо на увазі скелет та м’язи, що знаходяться в його безпосередній близькості, особливо поперек та область талії.
Давайте оцінимо наш стан
Якщо м’язи не підтримуватимуться регулярно, вони стануть слабкими і ледачими; Коли ми втрачаємо м’язовий баланс, нам стає важче займатися щоденною діяльністю. Протягом більш тривалого періоду часу це починає впливати на те, як ми виглядаємо, чи маємо звислі плечі, тугу спину або легку кульгавість, коли одне стегно вище, ніж інше. М’язовий дисбаланс - проблема, з якою більшість із нас часто стикається в певний момент свого життя. Найчастіше до цієї проблеми додається, ніби першого було недостатньо, втрата ваги з руйнівним впливом на організм. Наголос на нерівномірному розвитку організму, як правило, впливає на інші аспекти життя.
Це може вплинути на наш настрій та ефективність виконання щоденних пізнавальних та фізичних навантажень. Потрапляючи сюди, ми звинувачуємо вік і той факт, що у нас більше немає тієї динаміки, яка колись характеризувала нас. Насправді виною в тому, що ми віддаємося цьому стану і не починаємо робити те, що правильно.
Коли прийде час першого кроку
Але якщо для тих, хто усвідомлює в певний момент життя важливість фізичних вправ і важливість збалансованої дієти і звернутися до особистий тренер, неважливо, що він скаржиться на власні вади: «я слабкий», «я товстий», «я лінивий», бо вже є щось чудове, що штовхне його ззаду! І що щось «чудове» та спонукальне у його мисленні неодмінно приведе його до досягнення мети! Він знає, що „хороший фізичний стан не досягається мрією і не набувається миттєво“ і що за будь-яким успіхом передусім лежать сила, рішучість і зусилля для його досягнення.
Разом із вашим особистим тренером у пошуку найкращого плану
При складанні навчального плану, Особистий тренер повинні враховувати (обов'язково в такому порядку):
- переслідувана мета, ваше бажання (або ціль, як її ще називають, англійський термін, який був прийнятий румунською мовою) та задоволення слідувати своїй мрії до кінця (мотивація та рішучість слідувати своїй меті). Бажання - це власність нашої душі.Задоволення також наше, і ніхто не може втручатися в наш спосіб його сприйняття.
- вік - фактор, який враховується при підборі вправ, тренувальних програм, дієт. Організми різного віку мають різні потреби, можливості та обмеження. Тому план тренувань та дієта будуть адаптовані та адаптовані до віку.
- здоров'я - обов’язково бути дуже відомим, багато вправ та фізичних навантажень мають обмеження і можуть бути включені в програму тренувань лише в тому випадку, якщо це не впливає і не шкодить здоров’ю.
Більше того, анамнез, який проводиться перед початком тренувальної програми, а також адаптація певної дієти, також повинен містити інформацію про стан здоров'я батьків та братів і сестер, оскільки відомо, що існує низка спадкових захворювань, не діагностованих або завжди не виявлені в часі. Здатність деяких захворювань або ознак успадковуватися була відома (інтуїтивно зрозуміла) ще з практики медицини, і сам Гіппократ зазначав, що деякі ознаки та хвороби можуть мати сімейний характер.
Таким чином, майже половина хворих на гіпертрофічну кардіоміопатію (потовщення серцевого м’яза) успадковує захворювання від батьків. Схильність до гіперхолестеринемії, діабету, раку, гіпертонії, ожиріння, полікістозу нирок та деяких неврологічних розладів також може передаватися у спадок.
Роль особистого тренера
Тому надзвичайно важливо, щоб після співбесіди з знаннями (анамнезу) та заповнення окремого файлу ми не переходили безпосередньо до силових тренувань або регулярних тренувань, навіть для встановлення оптимальної тренувальної ваги. Ми будемо дотримуватися ПІДГОТОВЧИЙ ПЕРІОД (приблизно 2 тижні, 6 тренувань).
Роль тренувального періоду полягає в тому, щоб з’ясувати, чи є певні проблеми зі здоров’ям, а саме проблеми із суглобами, хребтом, анемією чи навіть більш серйозними проблемами. Залежно від виявлених проблем, ми можемо створити регуляризовану програму чи ні, ми можемо включати або виключати певні вправи.
Визначення соматичного типу
Соматичний тип оцінюваної людини також є досить важливим у складі навчальної та дієтичної програми.
Існує три типи соматичних:
Кроки, які слід вжити при складанні плану навчання
Нарешті, після довгих аналізів, анамнезу та розрахунків можна перейти до розробки навчальної програми. Це захоплюючий та відповідальний етап як для тренера, так і для того, хто запропонував на даний момент свого життя змінити структуру свого тіла та спосіб життя або досягти певних спортивних результатів. Вони разом пройдуть етапи адаптації організму до нових «форматів» або нових «звичок»:
висновки
Підтримання оптимального рівня фізичної форми має стати складовою способу життя. Цей етап слід підтримувати до кінця вашого життя. На практиці було встановлено, що на цьому етапі послуги відмовляються особистий тренер. Після того, як ви вивчили звички, вивчили правильні техніки та вправи, ви можете відмовитись від особистого тренера, присутність якого вже не настільки обов’язкова, але ні в якому разі не відмовляйтеся від того, що ви здобули з великими зусиллями. Хороший план тренувань протягом усього життя - це добре включати три тренування на тиждень, включати як аеробні, так і анаеробні вправи, давати організму час відновлення щонайменше 48 годин, але не більше 96 годин, варіювати вправи та диверсифікувати діяльність. Якщо ми займаємось фітнесом та аеробною гімнастикою у спортзалі, гірським бігом та асфальтом чи бігом по тартану, їздою на велосипеді, ковзанах або плаванням, важливо завжди залишатися в русі, зберігаючи всі свої нервово-рухові здібності та бездоганне здоров'я. побудований. Тому що ці "товари, зароблені" зусиллями та наполегливістю, можуть бути втрачені порівняно швидко, легко та непомітно, якщо ми припинимо займатися спортом.
В Африці газель прокидається щоранку. Вона знає, що якщо в той день вона не побіжить швидше, ніж найшвидший лев, вона помре розірвана на шматки. В Африці щоранку прокидається лев. Він знає, що якщо в той день він не побіжить швидше, ніж найповільніша газель, він помре з голоду. Неважливо, лев ви чи газель. Важливо вловити себе на бігу вранці!
- (Африканська притча) Born To Run - Крістофер Макдугал