Успіх втрати ваги у порівнянні до-після ЖІНОЧЕ ЗДОРОВ’Я

Мінус 26 кілограмів менше - це міцно

Сум не можна з'їсти. Але саме це намагалася Анна після смерті батька і втішала солодощами. "Я вже був сильним раніше, але з цього моменту вага вибухнула". Результат: 87 кілограмів при зрості 1,60 метра та одяг розміром 44/46. Тоді Анна підробила план із 4 пунктів, за допомогою якого вона скинула 26 кілограмів за 8 місяців.

порівнянні

Пункт 1: прийміть пропозиції
Насправді це одне питання змінило життя Анни. «Хто хоче проводити додаткові тренування з бігу кожного понеділка?» Тиша. "Лише один друг і я прийняли пропозицію нашого нового тренера з хокею", - згадує вона. “До цього часу я думав, що я спортивний, незважаючи на свої кілограми. Однак я не витримав 5 хвилин бігу ». Замість того, щоб розчаруватися, Анна додала лопату і бігала майже кожен другий день тижня. Спочатку коротко і повільно, потім довше і швидше. “Передусім біг був корисним для моєї душі. Я нарешті обробив втрату свого тата ". І перші кілограми теж впали на узбіччі.

Пункт 2: Перегляньте свій раціон
Анна уважніше придивилася до своїх харчових звичок і виявила багато можливостей для змін. Замість звичних кукурудзяних пластівців на сніданок вона звернулася до хліба з непросіяного борошна з нежирним м’ясом та овочами. Але особливо в обід вона підкручувала гвинти: «Я зазвичай їла двічі. Спочатку бутерброд і торт зі шкільного кіоску. Пізніше ще одне ситне домашнє приготування від мами ". Зараз на обід був лише один суп, а ввечері нічого. Про помилку, про яку вона швидко пошкодувала, оскільки радикальна дієта не залишилася без наслідків: «Я почувалася безсилою, навряд чи могла сконцентруватися». Тож Анна замінила суп салатами з індичиною грудкою або запечені овочі солодкою картоплею. А ввечері вона з’їла ще скибочку цільнозернового хліба. "Ця здорова дієта була для мене корисною, і я все одно худнула завдяки вправам".

Пункт 3: підступний голод
Якщо вона зголодніла, Анна мала просте рішення: “Я негайно вийшла на вулицю, просто швидко подалі від холодильника”. Вона чула про цей фокус, і це навіть було науково доведено: згідно з дослідженням британського університету в Ексетері, зменшено 15-хвилинна прогулянка на свіжому повітрі зменшує бажання їсти на 50 відсотків.

Пункт 4: Насолоджуйтесь успіхом
Врешті-решт, ваги показали лише 61 кіло. «Разом з мамою я отримав абсолютно новий одяг - розміром 36/38! Сьогодні я також ношу тісний одяг і високе взуття, я ніколи раніше не наважилася б це зробити », - каже Анна. “Я почуваюся чудово у своєму тілі. Але я ще більше радий своїй новій впевненості в собі! "