Персональний тренер Ден Робертс з тренування «Вікторія»; s Секретні моделі
На відміну від моделей на подіумі, Victoria's Secret Angels спортивні. Твоє тіло струнке і чітке. М'язи тонкі і довгі. Але: мова йде не лише про хороші гени, це про важкі тренування. Як виглядає тренування для такого тіла мрії?
В інтерв’ю InStyle британський ефір Особистий тренер і модельний тренер Ден Робертс секрет:
Як часто і скільки часу на день тренуються моделі Victoria's Secret?
Сім днів на тиждень. Два рази на день. Одна-три години за раз.
З чого складається типове тренування?
Це поєднання боксу, балету, йоги або пілатесу плюс тренування з обтяженнями. Останні складають близько 60 відсотків тренування. Я особливо рекомендую кікбоксинг, тому що все тіло тренується. Але різноманітність важливо, щоб ви не перевтомлювались і не нудьгували.
Які частини тіла потрібно тренувати моделям Victoria's Secret?
Особливий акцент робиться на дні. Живіт визначений, але у моделей немає шістьох упаковок. Загалом, ангели Victoria's Secret - це тренування всього тіла, нарощування м’язів та зменшення жиру. Оскільки в м’язах немає целюліту. Найскладніше - мінімізувати окружність стегна.
Які вправи найбільш ефективні?
Підняття тягарів для нарощування м’язів. Важливо зосередити увагу на великих групах м’язів і використовувати важкі ваги. Більшість калорій споживається при високоінтенсивних інтервальних тренуваннях (HIIT) у поєднанні з вагами.
Звучить як важка зарядка. Як моделі Victoria's Secret мають справу з хворими м’язами - вони також отримують вихідний один раз?
Болять м’язи - і що? Модель Victoria's Secret не знає болю. Якщо ти справді чогось хочеш, то іноді доводиться виштовхувати себе за межі.
Як змінюється тренування незадовго до шоу?
Це стає все важче. Жодна модель не підходить для показу протягом усього року. Для цих подій їм доведеться дійсно прискоритись знову. До того ж: якщо ви хочете швидко побачити результати, особистого тренера не обійти. Я не знаю жодної моделі, яка тренується без приватного тренера.
Наскільки важливим є харчування? Моделі Victoria's Secret постійно сидять на дієті?
Я ненавиджу дієти. Оскільки я треную моделі Victoria's Secret, як професійні спортсмени, я теж не вірю в це. Коли ви так багато згораєте, вам також потрібно багато енергії.
Отже, мова йде про збалансовану, здорову та чисту дієту. Тоді вам не потрібні "обманні дні". Це означає, що моделі їдять більше хороших речей, а менше поганих. Однак незадовго до шоу деякі їдять мало вуглеводів і багато білків, щоб в останню хвилину зміцнити нарощування м'язів.
Чи дозволено перекушувати в Victoria's Secret Angels?
Ясно. Фрукти та горіхи - найкращі корисні закуски. Однак якщо вони налаштовані на солодощі, моделі вибирають темний та недешевий молочний шоколад.
Найшвидший трюк для зменшення жиру в організмі?
Їжте половину цукру та солі, які ви зазвичай споживаєте. Відсутність алкоголю. І навіть не думайте про сигарети.
Ви можете дізнатись більше про Дена Робертса та його методи тренування тут. Ви можете знайти більше Fitspo у його акаунті в Instagram @teamdanroberts.