Персональний тренер PT-Peter - ДЕНЬ ЗАРЯДКИ КАРБО
З Днем зарядки вуглецю ви споживаєте більше вуглеводів в деякі дні тижня, ніж в інші дні. Це посилить процес спалювання жиру ефективніше, ніж якби ви споживали ту саму кількість вуглеводів щодня. Складний вуглеводний цикл є одним з найважливіших інструментів боротьби з жировими відкладеннями
При циклічному споживанні вуглеводів ваш метаболізм працює на повній швидкості. Якщо, навпаки, ви споживаєте дуже мало вуглеводів безперервно протягом тривалого періоду часу, втрата жиру врешті-решт припиниться. У довгостроковій перспективі надзвичайно низьковуглеводна дієта означає, що ваше тіло спалює менше калорій, а обмін речовин сповільнюється. Ви тримаєте свою вагу, але більше не худнете. Отже, ви повинні мати день з високим вмістом вуглеводів 1-3 рази на тиждень, щоб підживити ваш метаболізм і тим самим продовжувати спалювати жир.
Почергове споживання вуглеводів стимулює ріст м’язів. Вашим м’язам потрібні не лише важкі тренування для зростання, але й оптимальне паливо на етапі відновлення. Цю важливу енергію забезпечують вуглеводи, які зберігаються в печінці та м’язах у вигляді глікогену. Коли ви тренуєтесь, ви спалюєте глікоген у цільовому м’язі. Якщо ви не отримаєте потрібні вуглеводи в потрібний час, ваші запаси глікогену залишаться порожніми. Результат: наступного разу, коли ви тренуєтесь, ваша група м’язів буде не такою сильною, як могла б бути. Ви робите менше ваги і менше повторень. І ваша мета - збільшити м’язову масу стає все більш віддаленою. Збільшуючи споживання вуглеводів 1-3 дні на тиждень, ви даєте своїм м’язам поживні речовини, необхідні їм для росту, зберігаючи при цьому низький відсоток жиру в організмі.
CARBO LADETAG знижує рівень глікогену і тим самим стимулює спалювання жиру. На дієті з низьким вмістом вуглеводів рівень глікогену буде стабільно низьким. Швидкість метаболізму впаде, і ви не зможете займатися фізичними вправами та нарощувати м’язи настільки інтенсивно. Однак з CARBO LADETAG ви обмежуєтеся кількома днями з низьким вмістом вуглеводів. За цей час ваше тіло потрапляє у ваші внутрішньом’язові запаси вуглеводів (глікоген) і починає спалювати власні запаси жиру. Потім ви знову годуєте своє тіло більше вуглеводами, щоб прискорити обмін речовин і збільшити м’язову силу.
Циклічне споживання вуглеводів зменшує тижневе споживання калорій. Якщо ви хочете мати менше жиру в організмі і залишатися м’язистим, вам потрібно їсти менше калорій, ніж ви використовуєте. Вам потрібен ідеальний дефіцит калорій, щоб ви могли спалювати жир, зберігаючи або навіть збільшуючи м’язову масу.
Наші плани харчування на персональному тренері PT ґрунтуються на цьому принципі.
При метаболічній дієті вуглеводи зменшуються на 5-6 день, а дні навантаження карбону - на 1-2 дні.