Персональний тренер Роузі Хантінгтон-Уайтлі розкриває, як отримати голлівудське тіло
. і без будь-якої дієти!
Це звучить майже надто добре, щоб бути правдою: Джеймс Дуйган, особистий тренер Розі Хантінгтон-Уайтлі та Елль Макферсон, серед інших, стверджує, що ви можете отримати тіло мрії а-ля Голлівуд без клопоту з підрахунком калорій. Бо насправді не важливо, що ви їсте, а перш за все ЯК. Дуйган тепер розкрив це новинному порталу Daily Mail.
Разом з двома експертами з питань харчування він розробив правила, настільки прості, наскільки ефективні, і покликані зробити найкращі моделі ще красивішими:
• Завжди їжте протягом години після пробудження!
Тіло повинно бути належним чином заправлене після нічного сну, і раннє ранкове опік у розпалі. За словами Дуйгена, ви можете з'їдати половину добової норми споживання калорій вранці без жалю совісті. Це запобігає тязі протягом дня.
• Подивіться на свою їжу!
Замочіть їжу на тарілці перед тим, як почати жувати. Цей маленький ритуал нас сенсибілізує, створює усвідомлення споживання їжі. Тоді слід концентруватися виключно на їжі. Дослідження Бристольського університету показало, що люди, які відволікаються на телевізор, комп’ютери тощо, їдять удвічі більше, ніж люди, повністю зосереджені на своїй їжі.
• Наріжте їжу невеликими шматочками!
Згідно з дослідженням, люди, які ріжуть їжу на шматочки або скибочки, споживають на 20 відсотків менше калорій, ніж їдачі, які кладуть на тарілку цілу картоплю тощо.
• Добре пережований наполовину засвоюється!
Чим довше ви жуєте, тим менше їсте, а травний тракт радіє хорошій підготовчій роботі. Згідно з одним дослідженням, люди з’їдають їжу на 12 відсотків менше
Жуйте 40 разів замість 15 разів. Крім того, ви даєте можливість почуття ситості, оскільки це відбувається лише через 20 хвилин.
• Їжте частіше невеликими порціями!
Їжте багато маленьких порцій протягом дня, щоб запобігти тязі - це так просто.
Чи справді ці правила роблять його таким прекрасним, як Розі, ще належить з’ясувати. Але в будь-якому випадку вони є розумним кроком для оздоровлення та стрункості.