Персональний тренінг Нойс - Фігурні та силові тренування в шкільній розтяжці
Тренування фігури та сили для нарощування м’язів та зменшення ваги
Силові тренування омолоджують, зменшують відсоток жиру в організмі та формують всю мускулатуру. Це також зручно робити вдома і підходить для будь-якого віку. Вже через кілька тренувальних одиниць вправи стають дедалі простішими, і ви помічаєте, як розвиваються м’язи, як покращується постава і як відчувається зміна тіла. Крім того, м’язи легко виправдовують трохи більше на вагах, оскільки вони важать більше жиру. Однак кожен зайвий кілограм м’язової маси спалює додатково 100 калорій на день, навіть коли ви відпочиваєте. Поліпшуючи між- та внутрішньом’язову координацію, організм також може рухатися ефективніше. Треновані м’язи працюють економічніше.
Тренування спини/школа назад
Задня школа - це цілісна активна тренування спини з метою зміцнення "здоров'я спини" та запобігання проблемам зі спиною. У задній школі ви стаєте активними самі. Правильні рухи в повсякденному житті настільки ж важливі, як і цілеспрямоване зміцнення м'язів для зміцнення хребта Розглядаються та навчаються такі фактори:
- Поінформованість про тіло та досвід тіла
- Тренування базових рухових навичок
- Розслаблення та управління стресом
- Тренування постави та руху
- Передача знань та інформація
- Стратегії управління болем
Розтяжка - створення мобільності та гнучкості
Статичні вправи на розтяжку - це звичайні розтяжки. М'яз розтягується протягом певного періоду часу (зазвичай 15-30 секунд), і це положення утримується протягом зазначеного періоду часу. Статичне розтягування безпосередньо перед заняттями спортом збільшує діапазон суглобів і тому особливо важливо в тих видах спорту, в яких високий ступінь рухливості (гнучкість) визначає результативність. Статичне розтягування не рекомендується для видів спорту, що передбачають швидкісні навантаження. Перед тренуванням слід виконати конкретну програму розминки та вправи на динамічну розтяжку. Отже, статичне розтягування не слід розглядати як силове, швидкісне або витривалі тренування, а як ізольований тренувальний блок. Навіть якщо розтяжка вважається неефективною в останніх дослідженнях, не слід ігнорувати той факт, що здатність розтягуватися є однією з навичок кондиціонування крім сили, швидкості та витривалості.