Персональний тренінг Power Plate - PDF скачати безкоштовно

Персональний тренінг Power Plate Спочатку використовувався в космічних дослідженнях для підтримки та нарощування м’язів та кісткової речовини російських астронавтів, переваги ефектів вібраційних тренувань також виявляються в інших областях застосування. (див. також www.power-plate.de) Ефекти у галузі спорту Збільшення сили Нарощування сили можливе швидше, ніж із перевіреними методами тренувань Використання у змагальних видах спорту, наприклад Для збірної Німеччини Використання у тренажерному залі Покращення рухливості Збільшення витривалості Збільшення силової витривалості Ефекти в естетичній сфері Підтягування тканин Зменшення целюліту Зменшення ваги Збільшення жирового обміну в оздоровчому центрі Масаж Релаксація

в галузі медицини посилення кровотоку послаблення спайок послаблення хворобливої напруги поліпшення неврологічного контролю мускулатури може бути використано для: болю в спині також із серйозними скаргами на спину, як у прикладі нижче, хвороба Шейермана з 2 зламаними хребцями нетримання остеопорозу неврологічні збої розлади кровообігу навчання після операції хрестоподібних зв’язок

Наукові дослідження та спостереження за застосуванням Огляд Вплив 6-місячного вібраційного тренування на щільність кісток у здорових людей Вплив вібраційного тренування на максимальну силу та гнучкість Гормональні корекції після вібраційного тренування всього тіла у чоловіків Симптоми фізичного навантаження під час ізотонічного тренування та ізотонічного тренування у поєднанні з вібраціями протягом 6 місяців Вібраційний тренінг на ступінь целюліту Вплив вібрацій на м’язи при реабілітації Адаптація скелетних м’язів людини після вібраційних тренувань всього тіла Вплив вібраційних тренувань всього тіла на механічну поведінку скелетних м’язів Порівняння: Ефекти вібраційних тренувань та ефекти звичайних силових тренувань на звичайному силовому обладнанні Порівняння надбавок сили між вібраційним тренуванням всього тіла та тренуванням на опір Стимуляція м’язів за допомогою вібрацій Вібраційний страйк нін уникає/звільняє від вправ на вібрацію при нетриманні сечі: додаткові силові тренування для конкуруючих плавців

Вібраційне тренування полегшує нетримання сечі Автор: Dr. Фолькер Вірек Місцезнаходження: Клініка гінекології та акушерства Геттінгенського університету, 2003 р. Тривалість: дванадцять тижнів Дослідження: Процедура була протестована у 90 жінок із стресовим нетриманням сечі. У багатоцентровому дослідженні третина жінок спочатку брала участь у звичайних вправах для тазового дна, а потім у вібраційних тренуваннях. Ще третина зробила якраз навпаки. Решта жінок поєднували обидві процедури. Я тренувався двічі на тиждень. Вібраційне тренування тривало вісім хвилин на сеанс, звичайне тренування тазового дна - близько 30 хвилин. Результат: Вірек: "Жінки найкраще проходили комбіновану терапію. 80% знову стали континентом. При звичайному тренуванні тазового дна це працює лише з 30% до 40%". Вібраційне тренування = 80% стало континентом Звичайне тренування = макс. 40% стало континентом

Вплив 6-місячного вібраційного тренування на щільність кісток у здорових людей Автор: доктор медичних наук Стівен Бунен Місце розташування: Центр університету Лювена з метаболічних захворювань кісток, Бельгія Тривалість: 6 місяців Дослідження: 70 випробуваних у віці від 58 до 74 років було розділено на три групи . 25 випробовуваних як група силових пластин, 22 випробовувані за звичайною силовою підготовкою, 23 випробувані як контрольна група. Група Power-Plate виконувала статичні та динамічні присідання на Power-Plate без додаткової ваги. Звичайна силова група тренувань здійснювала динамічні тренування на ножному пресі. Група контрольної групи (КО) не тренувалася протягом цих 6 місяців. Результат: Група Power-Plate не тільки зупинила остеопороз, але збільшила щільність кісток на 0,93% протягом 6 місяців. Звичайна силова тренувальна група за цей період втратила щільність кісток на 0,58%. Контрольна група за цей період втратила щільність кісткової тканини на 0,60%. Вібраційне тренування = + 0,93% умовної групи = -0,58% контрольної групи = -0,60%

Вібраційні вправи: додаткові силові тренування для конкуруючих плавців Автор: проф. Володимир Б. Іссурін. Кандидат філософії Місцезнаходження: Елітарний спортивний відділ Ізраїлю, Інститут Вінгейт, Нетанія, Ізраїль Тривалість: 20 днів Навчання: 9 чоловіків-плавців-юніорів як контрольна група для олімпійської чемпіонки на 100 м брасом у Барселоні Хелени Рудковської Вона тренувала удари руками та ногами тричі на тиждень на тракторі з прикладеною вібрацією. Тренінг включав максимально силові тренування, швидкісно силові тренування та тренування силової витривалості. Контрольна група проводила звичайні силові та плавальні тренування. Результат: Максимальна сила Гелени Рудковської зросла на 25,7%. У контрольній групі максимальна сила не зростала. Сила швидкості зросла у Олени Рудковської на 18,5%, тоді як у контрольній групі вона не змінилася. Вібраційне тренування Збільшення максимальної сили на 25,7% Збільшення сили швидкості на 18,5% Контрольна група без змін

Стимуляція м’язів за допомогою вібрації Автор: Рейнхард Вебер Місце: Науково-дослідний інститут культури і спорту тіла, Лейпциг, 1997 р. Перший досвід з вібраціями та перевірка відомих значень з досліджень Насарова Тривалість: 29 тижнів Дослідження: Індивідуальний експеримент з гімнастами середнього віку на гребному поїзді з прикладеною вібрацією . Індекс вправ: 10 разів поспіль кожен 2-й день 6 серій із 80% 1 РМ до втоми. Результат: Значне збільшення максимальної міцності на 24%. Збільшення максимальної міцності на 24%.