Персональний тренінг Рональд К; hn Дрезден послуги

Як ліцензований та підготовлений тренер, ви знайдете в мені надійного та компетентного персонального тренера для Вашого індивідуального навчання, супровідної підтримки та особистих порад:

Тренування витривалості

Біг підтюпцем та біг на витривалість

Біг - це модно: будь то випадкова 30-хвилинна пробіжка в парку вранці або два кілометри без перерви. Біг не тільки зміцнює м’язи, але також покращує обмін речовин і призводить до циркуляції.
Для початківців та просунутих бігунів, які шукають професійних порад, я пропоную індивідуальні тренінги з бігу, бігові зустрічі в невеликих групах та індивідуальну підготовку до марафону.

Скандинавська ходьба

Скандинавська ходьба підходить як ознайомлювальне заняття для людей, які тривалий час не займались жодним видом спорту, а також для змагальних спортсменів, які хочуть ще більше поліпшити свою фізичну форму. Інтенсивність цього виду спорту може бути адаптована до індивідуальних потреб людини.
Це тренування на витривалість, яке м’яко впливає на суглоби і використовує м’язи всього тіла. Тому скандинавську ходьбу можна оптимально використовувати після спортивних травм, серцево-судинних захворювань та як тренування для схуднення.

Цикл

Ви шукаєте можливість для адекватних серцево-судинних тренувань, але нічого не можете вивести з роботи!? Велоспорт - ідеальний спосіб повернутися у світ фітнесу та фізичних вправ.
Познайомтесь зі мною з найкрасивішими маршрутами у вашому районі, вдосконалюйте техніку водіння та працюйте над витривалістю.

плавати

Пориньте у середовище води. Незалежно від витривалості, сили, поліпшення фігури чи здоров’я, вода пропонує ідеальні умови для цілеспрямованих та успішних тренувань.
Розслабте суглоби та хребет та зміцніть м’язи, серце та легені.
Наріжним каменем елегантного стилю плавання є техніка, а не зусилля. Це певна легкість і певне відчуття води робить вас плавцем. Ви дізнаєтесь цю легкість за допомогою різних плавальних вправ. Ви швидко дізнаєтесь, наскільки корисно регулярно плавати. Освоюйте своє повсякденне життя простіше і безтурботніше завдяки регулярним тренуванням з плавання.

Зниження ваги

Через багато факторів, таких як відсутність фізичних вправ, все більше людей у сучасному цивілізованому суспільстві бореться із зайвою вагою. Насправді не так складно розірвати порочне коло, яке часто може виникнути внаслідок недоїдання або неправильної дієти.
Я проведу вас крок за кроком до вашої бажаної ваги за допомогою індивідуальної та цілісної програми зниження ваги. Ця програма включає вправи на фізичні вправи та дієтичні поради для психологічної підтримки, мотиваційних тренувань або інтенсивних тренувань розслаблення.

Бігові лижі

Бігові лижі як вид спорту на всьому тілі не тільки сприяють підвищенню фізичної підготовленості та формують м’язи, а й розуму та душі відчувають повне розслаблення. Вивчення класичної техніки для початківців та досвідчених, посилення та вдосконалення техніки бігу та розвиток безпечного гальмування.

Тренування м’язів

Оздоровчий тренінг

Ви щойно закінчили фізіотерапію після операції та/або після травми, і не знаєте, як цілеспрямовано оптимізувати свої тренування, щоб знову досягти успіху?
Я був би радий розробити для вас програму спортивної реабілітації, також засновану на медичних висновках, яка полегшить вам повернення до повсякденного життя та спорту та призведе до оптимальних результатів.

Сила - нарощування м’язів

Використовуйте силові тренування, щоб привести тіло у форму. За допомогою силових тренувань ви покращите свою поставу і сформуєте пропорції тіла. Таким чином ви здаєтеся більш привабливим для свого оточення і підвищуєте свою впевненість у собі.
Крім того, міцне тіло полегшує вам багато повсякденних завдань.
Я пропоную вам спеціально розроблені та оптимізовані навчальні програми (планування, участь у навчанні, оцінка та контроль успіху), які відповідають вашим потребам, цілям та побажанням

Тренування сили - витривалості

Тренування на витривалість - один із найефективніших способів тренування тіла. Якщо м’язові структури занадто слабкі або м’язовий баланс розбалансований, багато чого можна досягти за допомогою індивідуальних тренувань. Тренування силової витривалості покращує фігуру, підтягує тканини, формує м’язи та покращує поставу.
Ви хотіли б спеціально підготуватися до нового сезону? Будь то лижі, біг, триатлон чи багато інших видів спорту, цілеспрямоване тренування на витривалість може принести більше результатів, запобігти травмам або реабілітуватися після перерви в спорті. Використовуйте мій досвід і дайте нам реалізувати ваші цілі.

додаткові

Поради щодо харчування

Разом я обговорю і проаналізую вашу попередню харчову поведінку, щоб з’ясувати, як це відбувається, і чому ви не можете успішно схуднути за допомогою неї. Я передам вам зв’язки зрозумілим чином і поясню, як ви можете поступово відійти від старих харчових зразків.
Таким чином, ви дізнаєтесь, як можна успішно досягти орієнтованої на здоров’я втрати ваги навіть невеликими кроками, дотримуючись дієти, яка відповідає вашому життєвому становищу та досяжна у поєднанні зі спортивними заходами.

На відкритому повітрі

похід
Через ферати
Альпіністські тури

Ви підете зі мною в похід на спеціально підібрані для вас екскурсії. Від кількох годин до денного туру все можливо. Або ви хочете здійснити екскурсії зі мною у Саксонії чи за кордон із відповідним спорядженням та ознайомленням із технологією скелелазіння. Крім того, ми можемо їздити на альпіністські тури по саксонській Швейцарії з навченими гірськими гідами. Це також можливо в групах або в сім'ях.

Послаблювати волосінь

Слейклінг - це тренування для всіх, будь то спортсмен-аматор чи амбіційний спортсмен-аматор. При ходьбі на повідку тренується рівновага, концентрація та координація. Також зміцнюються м’язи рук, плечей і особливо глибокі м’язи спини. Це ідеальне доповнення до звичайних тренувань.

Розслаблення

Релаксація пропонує вам можливість зменшити повсякденний стрес та профілактично протидіяти їм. Релаксація має регенеративний ефект і служить для збалансування фізичного та психічного напруження. Основні цілі - зняти напругу і створити приємне фізичне та психічне відчуття спокою.

Поради щодо спортивного обладнання

За моєю особистою порадою та у співпраці зі спортивними магазинами, магазинами на відкритому повітрі та виробниками спортивних товарів ви зможете провести оптимальне тренування з досконалим обладнанням. Це стосується, наприклад,: обладнання, взуття, функціонального спортивного спорядження і навіть вашої власної невеликої фітнес-студії.

Фітнес компанії

Я співпрацюю з компанією над розробкою індивідуальної концепції здоров’я та фітнесу. В основі лежать операційні вимоги та конкретні навантаження працівників. Можливі пропозиції різноманітні і варіюються від програм на відкритому повітрі, спортивних фестивалів, пробіжок компанії, ранкових вправ, тренувань спини та тренувань релаксації до ергономіки робочого місця та навіть створення власної фітнес-студії. Харчові поради, семінари та заходи компанії можуть корисно доповнити внутрішнє управління охороною здоров’я. Індивідуальні та цілеспрямовані концепції є запорукою успішної співпраці. Зробіть свою компанію придатною!