Первинне харчування Це є основою нової тенденції дієти
Первинне харчування: це за новою тенденцією дієти
13 березня 2018 р. - 10:05
Відео: Харчування кам’яного віку не підходить дітям
І ще одна харчова тенденція потрапила на наші тарілки: так зване первинне харчування. Дізнайтеся, що стоїть за цією тенденцією до дієти та чи можете ви насправді втратити кілька кілограмів за допомогою неї.
Якщо ми хочемо скинути кілька кілограмів, дуже хорошим підходом є регулярні фізичні вправи. Але теж один Зміна дієти може принести кілограми танути під час тренувань. Дієта "Первинне харчування" передбачає дуже особливі зміни в дієті:
Ідея первинного харчування
Засновником Primal Eating є колишній американський триатлоніст Марк Сіссон. Його дієтична концепція базується на простій ідеї вживати лише ті продукти, які залишились максимально природними - так само, як споживали їх наші предки кам’яного віку. Іншими словами, немає цукру, підсилювачів смаку, барвників тощо, які іноді у великих кількостях використовуються в готових продуктах та стравах швидкого харчування.
Які інгредієнти дозволені?
Білок входить до складу кожної первинної страви. Купуючи рибу, м’ясо чи яйця, будьте обережні, щоб не купувати рибу, вирощену на фермах, упаковане м’ясо в супермаркеті чи яйця в клітці. У сенсі первинного харчування, високоякісні продукти - це добробут тварин.
Поки вони не містять занадто багато цукру, класичні страви включають різні види овочів та фруктів. Для приготування найкраще використовувати вершкове, оливкове або кокосове масло. Тваринні та рослинні жири також є частиною харчової концепції.
Відповідно до Primal Eating, якщо ви хочете включити вуглеводи в страву, замочіть їх заздалегідь. Так ви зможете засвоїти більшу частину поживних речовин з нього. Дозволені також молочні продукти, якщо вони надходять безпосередньо від виробника. Тут рекомендується в будь-якому випадку перед використанням нагрівати молоко принаймні до 70 градусів, щоб знищити будь-які мікроорганізми.
Пробіотична їжа доповнює первинну їжу, оскільки вона гарантує, що наш кишечник може правильно перетравлювати їжу.
Які страви підходять?
Які страви ви будете готувати з первинним харчуванням, залежить лише від вас. Важливо лише те, що ти з низьким вмістом вуглеводів і що використовувані інгредієнти не містять добавок і містять мало цукру.
Чи можу я схуднути за допомогою первинного харчування?
Якщо ви регулярно займаєтесь спортом, ви можете навести своє тіло у формі за допомогою первинного харчування. Білки сприяють нарощуванню м’язів, тому організм спалює більше жиру, а кілограми тануть.
Насправді ідея годування як предків не нова: Палео дієта працює дуже подібним чином, з тією лише різницею, що первинне харчування не повинно обходитися без молочних продуктів. Загалом, розумна харчова концепція, яка змушує нас бути більш обізнаними щодо їжі та харчуватися більш збалансовано.
Відео: саме це робить дієту Палео такою ефективною
Ми проводимо перевірку дієти: звідки береться палео-дієта, чому вона так популярна і як дієта кам’яного віку? Відео розповідає все, що вам потрібно знати про Палео.
Вас цікавлять інші статті у галузі добробуту та здоров'я? Тоді просто натисніть наш список відтворення відео та трохи перегляньте!