Первинне харчування - це нова харчова тенденція
Їжа в її найприроднішому вигляді - ось що таке первинне харчування.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Їжте як наші предки - це звучить нам знайомо, правда ?! Нещодавно всі говорили про палео-дієту. Харчування, як у кам’яному віці: в меню були овочі, фрукти, яйця, горіхи та насіння.
Первинне харчування - ось що означає метод харчування
Первинне харчування є подібним до цього підходу, але порівняно з дієтою Палео, воно все ще знаходиться на ранніх стадіях і стає майже невідомим. Засновником первинного харчування є екс-професійний спортсмен Марк Сіссон, книга якого "Первинний план" стала бестселером в Америці.
Основна ідея харчування полягає в уважному чистому харчуванні: замість їжі, наповненої консервантами, підсилювачами смаку, цукром або емульгаторами, їжу слід вживати в найбільш оригінальному, натуральному вигляді!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Це в меню
Від чаш поке до яєчні до локшини з кабачків з куркою - поки немає добавок, можна приготувати будь-які смаколики!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Білки є основою всіх страв. Будь то у вигляді високоякісного м’яса, дикої риби чи морепродуктів, які, однак, ніколи не повинні надходити з ферми. Також ми не повинні обійтися без смажених, омлених яєць та яєць для сніданку. Оскільки яйця також є невід’ємною частиною дієти первинного харчування.
Овочів є безліч! По можливості сорти з низьким вмістом цукру. Крім того, пробіотичні продукти, які оптимально підтримують кишечник і травлення, повинні бути інтегровані в раціон. Сюди входять комбуча, квашена капуста або кімчі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Найголовніше правило: у їжі ніколи не повинно бути ніяких добавок і якомога менше цукру! Навіть якщо дозволено вуглеводи, їх слід вживати лише в невеликих кількостях.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
А як щодо молока?
На відміну від палео дієти, ви навіть можете споживати молочні продукти! Однак концепція первинного вживання їжі пропонує замінити пастеризовані молочні продукти сирими молоками ферми.
Однак цей момент надзвичайно суперечливий, оскільки було доведено, що сире молоко містить небезпечні мікроорганізми. Ось чому молоко слід використовувати лише для приготування їжі або нагрівати до температури понад 70 градусів Цельсія перед вживанням.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Чи можемо ми схуднути первинним харчуванням?
Ця дієта особливо ідеально підходить для наркоманів з фітнесу. Багато білків допомагають оптимально нарощувати м’язову масу. А м’язи, в свою чергу, забезпечують збільшення спалювання жиру - навіть коли ви відпочиваєте.
Втрата ваги при первинному харчуванні працює чудово! Крім того, уникається непотрібного цукру, що в свою чергу запобігає тязі до їжі та створює найкращі умови для схуднення.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Недоліки первинного харчування
Однак, харчуючись первинним харчуванням, ви повинні пам’ятати, що ви змінюєте не тільки свій раціон, але і весь свій спосіб життя. Харчуватися на відкритому повітрі? Важко. Можливо, є декілька ресторанів, які не використовують добавки і використовують основний підхід до їжі, щоб готувати їжу, але їжа свекрів буде буквально важкою для перетравлення.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Вам також доведеться вкладати більше часу та грошей у приготування їжі та покупки, якщо ви не живете поруч із фермою або не маєте під рукою надійного постачальника. Але: де є воля, є спосіб (до первинного харчування)!