Пескетаріанці Не м’ясо, а риба; Поживне програмне забезпечення для персональних тренерів,
Пескетарианці відмовляються від м'яса, але їдять рибу та морепродукти. Точніше, вони не їдять м’ясо тварин однакової температури, включаючи яловичину, свинину, птицю тощо, а лише такі холоднокровні тварини, як риба та переважно безхребетні морепродукти.
Пескетарианці як особлива форма вегетаріанців
В принципі, пескетарианці - це не що інше, як вегетаріанці, які також їдять рибу як продукт тваринного походження. Кількість тих, хто живе песцетаріансько і харчується цією формою харчування, постійно зростає. Назва pescetarian походить від латинської. “Piscis” перекладається як риба.
Які причини називають прихильники песцетаріанства?
Зазвичай пескетарианці виправдовують своє рішення на користь свого раціону здоров’ям. Тому що в рибі багато цінних інгредієнтів. Риба багата корисними жирними кислотами омега 3 та омега 6, легко засвоюється та забезпечує високоякісні білки, багата вітамінами та мінералами, містить значно менше насичених жирних кислот, ніж червоне м’ясо, і містить йод у абсолютно натуральній формі.
Лише деякі пескетарианці посилаються на етичні причини і дотримуються думки, що риби почуваються менше, ніж інші тварини, і що вони еволюційно віддаляються від людей, ніж, наприклад, корови чи кури.
На яких продуктах заснована пескетарська дієта?
Окрім того, що їдять рибу, песцетарианці в основному їдять фрукти, овочі та зернові, що забезпечують організм усіма важливими вітамінами та поживними речовинами.
Пескетарианці живуть довше, ніж вегетаріанці
Окрім вегетаріанців, песцетаріанці мають найвищу середню тривалість життя та найкращі показники за станом здоров'я. Порівняно з вегетаріанцями, пескетарианці живуть ще здоровіше і довше. Запас поживних речовин покривається ще ефективніше вживанням риби. Зокрема, ризик серцево-судинних захворювань може бути значно знижений завдяки високій доступності омега 3 та омега 6 жирних кислот у рибі. Слід сказати, однак, що вегетаріанці можуть частково компенсувати цей дефіцит, споживаючи корисні олії.
Пескетарианці проти веганів
На відміну від веганів, які повністю уникають продуктів тваринного походження, пецетарійці просто не їдять м’яса. Тому пескетарську дієту слід класифікувати як значно більш збалансовану. Повна відмова від продуктів тваринного походження може призвести до значних харчових дефіцитів у веганів. Тому вегани повинні розуміти свої харчові потреби, особливо потреби в мікроелементах, і способи їх задоволення.
Ми створюємо ваш план харчування пескетаріанців, який забезпечує вас усіма важливими поживними речовинами та дозволяє вам жити здоровим.
Песцетаріанська форма харчування сприяє вашому здоров’ю, і за допомогою нашого інструменту плану харчування ви можете створити на 100% адаптовану концепцію плану харчування, яка не тільки враховує ваші короткострокові цілі щодо ваги, але перш за все також буде корисною для вашого здоров’я. Створюючи свій план харчування за песцетаріаном, ваші харчові потреби оцінюються та охоплюються на науковій основі. Симптоми дефіциту? Не з нами! Ви те, що їсте - зробіть щось корисне для свого тіла і живіть здорово! Це єдине місце, де вам доводиться жити.