Піца зі шпинатом з низьким вмістом вуглеводів (вегетаріанська, безглютенова та з високим вмістом білка) Mybodyartist

Піца зі шпинатом з низьким вмістом вуглеводів (вегетаріанська та без глютену)

низьким

Ця піца зі шпинатом з низьким вмістом вуглеводів дійсно підходить кожному. Оскільки в ньому не лише мало вуглеводів і багато білків, він також є вегетаріанським, не містить глютену і, якщо ви використовуєте сир без лактози, навіть підходить для людей з непереносимістю лактози. І головне, на смак він справді фантастичний!
Ось рецепт:

Піца зі шпинатом з низьким вмістом вуглеводів з грибами
Інгредієнти для тіста:

  • 60 г мигдального борошна
  • 160 г тертої легкої моцарели
  • 2 ст. Ложки легкого вершкового сиру (0,2% жиру)
  • 1 сире яйце
  • трохи солі, перцю та базиліка

Інгредієнти для начинки:

  • 125 г свіжого шпинату
  • 180 г легкого вершкового сиру (0,2% жиру)
  • трохи часникового порошку
  • 50 г тертої легкої моцарели
  • 5 помідорів черрі (нарізані скибочками)
  • 40 г грибів

Підготовка:

Спочатку розігрійте духовку до 220 ° C.
Потім змішайте мигдальне борошно з 2 столовими ложками вершкового сиру та 160 г моцарели. Потім розмішайте яйце і приправте тісто невеликою кількістю солі, перцю та базиліка або інших трав на ваш вибір.

Тепер правильно вимісіть тісто, потім сформуйте кульку і розкачайте його у формі піци на деко, застеленому папером для випічки. Нарешті, випікаємо тісто в духовці 10 хвилин.

Тим часом коротко прогрійте шпинат на покритій сковородою, поки він не в’яне. Потім протріть його насухо і наріжте на невеликі шматочки. Потім змішайте шпинат із 180 г вершкового сиру та часниковим порошком, а потім викладіть його на випечене тісто для піци.
Нарешті, прикрасьте піцу з низьким вмістом вуглеводів грибами, помідорами черрі та 50 г тертої моцарелли і запікайте її в духовці ще близько 8 хвилин. Готово!

Приблизні харчові цінності:
Білок: 103,5 г.
Вуглеводи: 22 г.
Жир: 31,5 г.
Калорії: 808 ккал
-> Піца вже є досить калорійною, але завдяки високому вмісту білка та клітковини вона також є справжнім насичувачем. Тому я рекомендую з’їсти лише половину піци, а решту зберегти на наступний день.

Вам сподобалась піца зі шпинатом з низьким вмістом вуглеводів і хотіли б випробувати більше рецептів, придатних для фітнесу? Тоді я маю для вас щось тут:

І якщо ви вирішили справді злетіти і нарешті досягти своєї фігури, про яку мрієте, то я можу порадити вам нашу програму формування тіла, яка включає все включено. Це не тільки включає високоефективний план тренувань та харчування з понад 300 рецептами та навчальними відео, але й особисту підтримку наших тренерів.
Якщо ви хочете дізнатись більше про це, натисніть тут!