Під час Рамадану уникайте переїдання d; стукіт
Рамадан, дев'ятий місяць мусульманського календаря, присвячений посту. Цього року він починається 22 серпня, а закінчується 21 вересня. Практикуючим мусульманам заборонено їсти і пити, навіть воду, поки світить сонце. Деякі поради щодо харчування, щоб мати хороший місяць, не зменшуючи темп.
Навіть якщо принцип полягає в тому, щоб не їсти протягом дня, дієта, прийнята під час Рамадану, є вирішальною.
Слинявість безпосередньо перед сходом сонця не є хорошою тактикою, як і решта року. Організм не буде дієвим після величезного сніданку.
Швидше слід їсти той самий повноцінний легкий сніданок, що і зазвичай, який в ідеалі включає складні цукри (крупи, хліб з непросіяного борошна), фрукти та білки (молоко, горіхи, яйця). Міцний, але не гігантський сніданок дозволяє вам поститись з усією необхідною витривалістю.
Під час голодування в організмі страшенно не вистачає цукру. Крім того, багато мусульман не переривають піст великим бенкетом, а фруктом, який призводить до нормалізації рівня цукру в крові.
Три фініки, склянка фруктового соку або багатий мінералами овочевий суп - хороші ідеї для відновлення з їжею. Ви абсолютно не повинні бути жадібними. Організм не може приймати занадто багато їжі одночасно.
Під час посту будь-якою метою уникайте кофеїну, діуретику. Однак пити багато води на ніч, щоб на наступний день залишатись зволоженим, є абсолютно необхідним.
Але під час Рамадану те, що ви їсте, може бути менш важливим, ніж те, з ким ви їсте. Коран рекомендує віруючим ділитися їжею вночі з друзями та родиною, щоб зміцнити сімейні та громадські зв’язки, що є