Під час вживання кави ви враховуєте калорії молока, вершків або цукру
Деякі люди люблять випити звичайну чорну каву, щоб відчути аромат сильнішим. Інші також насолоджуються щедрою порцією молока поруч із напоєм, що бадьорить. Деякі підсолоджують своє життя невеликою кількістю меду в чаї.
Але скільки їх відомо додаткове споживання калорій, але поживна місцями? Дослідження, яке включало 13 200 дорослих, які регулярно вживають каву та 6 200 постійних вживаючих чай, відповідно, аналізували більше десяти років, могло дати відповідь на запитання.
Майже у два коктейлі кавоманів та один, хто п’є каву, додають цукор, вершки та інші калорійні продукти для додаткового смаку, такі як шоколадні сиропи, карамельні сиропи тощо.
Цей вибір має свою ціну. А саме, порівняно з тими, хто віддає перевагу класичній чорній каві, ті, хто додав ароматизатори та підсолоджувачі, споживають в середньому більше на 69 калорій майже виключно з цукру та жирів, особливо насичені жири.
Вживаючі чай споживають менше калорійних речовин, коли вони не віддають перевагу несолодкому чаю, але все ж їм вдається принести додаткове споживання 43 калорій відповідними доповненнями, з яких 85% походить від цукру.
Для тих, хто віддає перевагу молоку каві, вони роблять це для чистого задоволення. Хоча споживання кальцію в молоці є незначним - у середньому 22 міліграми на добу порівняно з рекомендований добовий прийом 1000 - 1300 міліграм залежно від віку та фізіологічного статусу.
Хоча споживання енергії не є значним, ці регулярно споживані калорії можуть сприяти збільшенню ваги. У зв’язку з цим споживачі чаю та кави повинні бути проінформовані про харчові та калорійні споживання цих добавок, щоб зробити більш здоровий вибір.
Можливо, вам слід добре подумати перед тим, як їсти та підсолоджені напої разом із смаженим.
Рекомендація Всесвітньої організації охорони здоров'я щодо щоденного споживання фруктів та овочів пов'язана з цим.
Люди, які регулярно вживають напої з низьким вмістом цукру, підсолоджені сукралозою, у поєднанні з .
Роль споживання кави у розвитку раку продовжує досліджуватися, враховуючи результати .
Мета-аналіз підтверджує ефективність кави, чаю та кави без кофеїну у зменшенні ризику.
Нещодавній метааналіз дослідників Гарварду пояснює, чому кава не має таких ефектів, як.